ЯК швидко схуднути підлітку :: Здоров'я і медицина

Проблема зайвої ваги в підлітковому віці зараз широко поширена. Без огляду педіатра й дієтолога складно що-небудь радити або говорити про основні причини ожиріння. З'ясуйте, чому ваша дитина стала активно збільшуватися у вазі і негайно приступайте до ліквідації жирових відкладень.

Інструкція

Слідкуйте протягом десяти днів як саме харчується ваша дитина не тільки вдома, але і в школі. Кількість вживаної їжі також відіграє важливу роль. Якщо в раціоні підлітка переважають вуглеводи, а не інші корисні компоненти, виключіть хлібобулочні вироби з раціону не тільки дитини, але і всієї сім'ї. Купуйте якомога більше корисної їжі, фруктів і овочів.

Контролюйте рухову активність підлітка. Дізнайтеся у викладача в школі, як дитина займається на уроках фізкультури. Спробуйте збільшити фізичні навантаження, віддайте дитину в спортивну секцію. Ні в якому разі не змушуйте ходити в секцію, якщо дитина сама цього не бажає.

Чи не балуйте дитини надмірною кількістю солодощів, але і повністю також не забирайте. Глюкоза необхідна для роботи мозку. Включіть в раціон невелику кількість волоських горіхів і не забувайте, що і вам доведеться змінити харчування, щоб підліток не відчував себе ущемленим.

Прочитайте літературу, присвячену правильному харчуванню та спеціальному підліткового харчуванню. Чим швидше батьки розуміють, що дитина страждає, набираючи зайву вагу, тим швидше почнеться процес втрати ваги.

Не залишайтеся до проблеми зайвої ваги підлітка байдужим, постійно дзвоніть і запитуйте у нього, що він сьогодні поїв за яких обставин. Якщо ви помітите, що дитина набирає зайві калорії, перекушуючи чіпсами і сухарями з магазину, то зменшуйте кількість грошей на кишенькові витрати. Таким чином, дитина повинна зрозуміти, що гроші йому дають батьки не для того, щоб витрачати їх на марну їжу.

Поговоріть з дитиною про проблему зайвої ваги, поясніть, що тільки спільними зусиллями можна досягти бажаного результату. Не кричіть і не нав'язуйте свою думку, не критикуйте, не обзивають образливими словами, будьте дуже уважними і ви досягнете компромісу в ситуації, що склалася.