Волоські горіхи при грудному вигодовуванні

Корисний горіх

Волоський горіх фахівці не випадково рекомендують годуючим жінкам. По-перше, він один з продуктів найбільш багатих вітаміном С, зміст якого у волоських горіхах значно перевищує його кількість в цитрусових і навіть чорній смородині. До того ж в ньому присутні калій, що володіє здатністю виганяти з організму зайвий натрій, і магній, благотворно позначається на стані серцевого м'яза і судин.

Волоські горіхи підвищують імунітет, допомагають виводити з організму шлаки і токсини, борються з депресивним станом, покращують настрій і підвищують пам'ять. Плюси горіхів при грудному вигодовуванні ще й у тому, що вживання в їжу всього лише декількох ядер, значно позначається на якості молока. А багато жінок помічають, що і на лактації, тобто на кількості вироблюваного молочними залозами молока.

При регулярному вживанні в їжу волоські горіхи перешкоджають розвитку мастопатії.

Молоко, присмачене горіхами, жирніше і смачніше. Вживаючи таку їжу, новонароджений збагачується всіма необхідними мікро- і макроелементами і живильними речовинами.

Найкорисніші волоські горіхи в сирому вигляді, а при обсмажуванні вони втрачають значну частину своїх властивостей.

У жінок, що вживають 1-2 ядра волоських горіхів, молоко стає значно жирніше і густіше. Проте надмірне захоплення горіховою дієтою може бути чревате розладом шлунка і коліками у новонародженого. До того ж слід пам'ятати, що горіхи входять в список алергенних продуктів, тому не можна ними зловживати, особливо на перших етапах годування. Найкраще включати їх в раціон поступово, при цьому обов'язково стежити за станом малюка і його шкірними покривами.

При появі будь-яких почервоніння і подразнень на шкірі крихітки тимчасово припиніть їсти горіхи і ще раз оцініть ситуацію.

Раціон годуючої мами

Меню годуючої матері повинне бути повноцінним і різноманітним. У ньому обов'язково повинні бути присутніми супи, риба, м'ясо, крупи, каші, овочі та фрукти. Раціон мами необхідно робити різноманітним, щоб дитина могла познайомитися з усім смаковим розмаїттям. Також можна їсти цибулю, часник, капусти, огірки. Але при цьому слід дотримуватися почуття міри. Пам'ятайте: годуючої матері можна все, але потроху.

А для збільшення лактації обов'язково вживати халву, мед, волоські горіхи, настої насіння кмину, кропу, анісу, чай з молоком (бажано зелений) можна зі згущеним молоком, з мелісою або фенхелем.