Як худнути за огіркової дієтою

Основу дієти складає спеціальний огірковий салат. Один кг огірків (150 ккал) нарізаємо великими шматками, додаємо 30 г майонезу (близько 90 ккал). Можна замінити майонез сметаною - вибирайте нежирну, з калорійністю на 100 г220 ккал. Можна трохи підсолити салат, але бажано обійтися замість солі перцем, особливо якщо ви салат заправляєте майонезом. Присмачите за смаком зеленню (кріп, петрушка, базилік, тархун, кінза, селера) або додайте рослинні несолоним приправи.

Ділимо отриманий салат на три прийоми їжі: перший в 12-14 годин, другий в 16-17 годин і третій в 19-20. Можна присмачити останній «огірковий візит» чайною ложкою (не більше!) Рослинного масла замість майонезу та сметани (запам'ятайте, що у рослинних олій висока калорійність - приблизно 900 ккал). Додайте до кожного прийому їжі по шматку чорного хліба (50 г).

Можна підсилити відчуття ситості прийомом мікрокристалічної целюлози - в день по п'ять таблеток за півгодини хвилин до їди, запиваючи двома склянками кип'яченої води.

З'їжте на ніч (22-23 години) велике яблуко або два апельсини, банан або грушу, суміш з фруктів (всього на сто ккал).

Сніданок, чай / каву з цукром пити дозволяється.

Давайте порахуємо калорії:
240 ккал - майонез + огірок
100 ккал - фрукти на ніч
300 ккал - 150 г хліба
200 ккал - сніданок
60 ккал - цукор, кава / чай на роботі в обід
Разом: в день 900 ккал.

Не забудьте додати до цього раціону вітамінні препарати, так як повного набору потрібних вітамінів ні в майонезі, ні в огірку, ні в сметані немає.