В якій позі спати вагітним :: як спати вагітним пози :: Здоров'я і медицина

Кожна відповідальна майбутня мама тривожиться за стан плода, намагається дізнатися найдрібнішу інформацію про те, що вона повинна зробити під час вагітності, щоб малюк народився здоровим і міцним, яким чином харчуватися, скільки гуляти і навіть як правильно спати, в якій позі.

Інструкція

Так як матка на малих термінах вагітності ще не виходить за межі малого таза, до 13-го тижня спите так, як вам це завжди було зручно. Якщо ви звикли спати на животі - спите. Але потрібно взяти до уваги, що підвищена чутливість грудних залоз на першій стадії вагітності може перешкодити вам спокійно висипатися. У такому випадку пора буде підшукувати більш вигідну позу для вашого сну.

Після 13-го тижня улюблена поза під час сну «на животі» вам буде незручна. Також лікарі поспішають попередити вагітних жінок, що починаючи з цього періоду, спати на животі взагалі не рекомендується. Міняйте позу на інші, більш зручні для вас і зростаючого малюка.

Поза «на спині». Багато вагітні жінки з незручною пози на животі перевертаються на спину. Однак, і така поза не рекомендується під час сну для вагітних. На даному етапі зростаючий малюк важчає, здавлює внутрішні органи своєї мами навіть тоді, коли вона не відпочиває. А лежачи на спині під час сну таке здавлювання триває. До того ж довге знаходження на спині призводить до передавлювання порожнистої вени уздовж хребта. Звідси - зниження припливу повітря, варикоз, серцебиття, гіпоксія плода. Запам'ятайте - на другому і третьому семестрах поза «на спині» не для вас!

Сама правильна поза для вагітної жінки - на лівому боці. Циркуляція крові організму в такому положенні відбувається належним чином. Причому малюк в даній позі своєї мами під час сну знаходиться в головному передлежанні, що абсолютно фізіологічні і правильно.

Якщо лежачи на лівому боці, ви відчуваєте неприємне тиск на серце, застосовуйте проміжне лежання. Тобто, підклавши подушку під бік, лежите наполовину на боці, наполовину на спині.

В останньому триместрі вагітності запасіться невеликими подушечками, які потрібно підкладати собі вночі для зручності під різні частини тіла. Іноді жінці вдається заснути на 8-9-му місяцях вагітності тільки коли вона лежить на боці, з подушкою, покладеної між ніг.