Як правильно спати

Як часто люди стикаються з проблемою, що прокидаючись вранці, відчувають себе втомленими і не відпочили, хоча спали всі 8 годин або навіть більше. Найчастіше це через те, що ми неправильно спимо. Але як же потрібно правильно спати?

Правильний сон - запорука бадьорості на весь день. Ваш сон можна назвати "правильним", якщо ви будете дотримуватися наступних рекомендацій.

Як правильно спати
Інструкція
1
Ліжко. Підбір ліжка - це те, до чого варто поставитися з особливою увагою. Наш хребет влаштований так, що його 3 вигину направлені в різні боку, тому ліжко слід вибирати таку, яка змогла б враховувати будову хребта і приймати необхідну форму. Притому вона повинна бути не м'яка, а навіть трохи жестковатая.
2
Подушка. Зайвий підйом голови ні до чого. Подушка потрібна лише для того щоб поліпшити кровообіг, тому слід вибирати таку, яка може підлаштовуватися під форму голови, наприклад, пір'яну або волоконну, а краще ортопедичну.
3
Поза. Якщо ви любите спати на спині, врахуйте: під голову і ноги потрібен невеликий валик, а ліжко повинна бути м'якше звичайного. Якщо ваше улюблене положення - на правому боці, краще буде, якщо ви майже випряміть нижню ногу, а верхню залишите зігнутою, при цьому поклавши між ногами м'яку подушку. На лівому боці - потрібно зробити все так само, як і для правого, але врахуйте: сон на лівому боці для органів не дуже корисний.





Якщо ви любите спати на животі, вітаємо, це найкраща поза для сну, як для хребта, так і для всього тіла. Проте варто забути про високі подушки і підкласти під ноги валик для найбільшого розслаблення.

4
Не їжте перед сном. А якщо цього уникнути не виходить, спите на правому боці. Справа в тому, що при перетравленні їжі в нашому організмі виділяється жовч, і під час сну вона може шкодити організму, якщо ви, наприклад, будете спати на животі або на лівому боці. При подібній звичкою можуть розвинутися хвороби на зразок гастриту або виразки.
5
Температура в кімнаті. Під час сну наш організм не здатний самостійно регулювати температуру тіла, тому при неправильному виборі температури кімнати ви запросто можете застудитися або заробити нежить.
6
Ставлення до полярності. Також потрібно врахувати те, в якому напрямку ви спите. Мова не йде ні про яку містику. Вчені проводили експеримент і виявили, що люди, які спали головою на схід, висипалися набагато краще, ніж інші випробовувані. Вся справа в магнітному полі Землі. Його силові лінії тягнуться вздовж меридіанів між північним і південним полюсами.
7
Тривалість сну. Часто нам кажуть, що для того щоб виспатися, потрібно спати як мінімум 8 годин, це справедливо лише частково. Якщо у вас є можливість ділити сон на 2 частини, ви можете скоротити свій сон до шести годин в день. Наприклад, спите 3:00 вночі і 3 години вдень. Крім того що ви будете зберігати активність протягом усього дня, це також добре впливає на організм, оскільки дозволяє йому частіше розслаблятися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!