![Що потрібно для гарного сну?](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_1.jpeg)
![Як висипатися?](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_2.jpeg)
У середньому дорослій людині необхідно спати 7-8 годин щодня. До того ж сон повинен бути спокійним і безперервним, тільки тоді організм повноцінно відпочине і відновиться.
![Що потрібно для міцного сну?](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_3.jpeg)
Взагалі перед сном краще спробувати розслабитися. Постарайтеся викинути з голови всі тривоги і турботи, навпаки, подумайте про що-небудь приємне. Можна недовго погуляти на вулиці або зайнятися йогою, а після повалятися в теплій ванні. Якщо любите читати, слухати музику або дивитися телевізор, то віддайте перевагу що-небудь заспокійливе.
![Як навчитися засинати](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_4.jpeg)
![Що потрібно для міцного сну](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_5.jpeg)
Крім цього, для хорошого нічного відпочинку мають велике значення матрац і подушка. Спати краще всього на напівжорсткому матраці, так ви не відлежиться собі боки і не потонете в ньому. Висота подушки залежить від вашої пози уві сні. Якщо любите спати на спині або животі, вибирайте не високу подушку. Якщо віддаєте перевагу відпочивати на боці, тоді висота подушки повинна дорівнювати ширині плеча.
![Що потрібно для гарного сну](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_6.jpeg)
![Що таке міцний сон](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/6/chto-nuzhno-dlja-horoshego-sna_7.jpeg)
Дотримуйтесь ці нехитрі поради, і тоді повноцінний здоровий сон вам забезпечений.