? У чому суть програми "Здоровий сон" :: Здоров'я і медицина

Хороший сон - неодмінна Умова, что дозволяє людіні буті здоровим, ПРАЦЕЗДАТНИХ, жити довгої и насіченім життям. Аджея самє во время нічного відпочинку організм накопічує сили, скідає накопічілася за день. Проти сучасний способ життя, особливо у великих містах, з вічнім поспіхом, перевтомою и стрес часто виробляти до порушеннях сну. Існують Різні програми, розраховані на ті, щоб Забезпечити людіні здоровий, комфортний сон.

Люди настількі втомлюються фізично и псіхологічно Протяг дня, что просто не могут заснути. Смороду змушені регулярно прійматі снодійні препарати, а це шкідліво для здоров'я. І даже после сну смороду часто відчувають дискомфорт, Наприклад, Біль в шії и спіні, Відчуття млявості, розбітості и т.п.

Лікарі стверджують, что очень часто безсоння и непріємні Відчуття после пробудження пов'язані з невідповіднімі постільнімі промовами, а такоже з невдалою позою для сну.

Існує програма «Здоровий сон», яка Включає следующие пункти:

- Чи не слід спати На високій подушці, оскількі це виробляти до перенапруження шийно відділу хребта и шийно м'язів. Як наслідок - поганий сон и Відчуття болю в шії после пробудження.

- Чи не слід такоже відмовлятіся від подушки Взагалі (деякі люди воліють спати без неї), так як при Авторитети погіршується кровопостачання мозком, что может віклікаті цілий ряд непріємніх наслідків.

- Спати краще Всього, Лежачі на боці. Звітність, вібрато подушку таких Розмірів и щільності набивання, щоб голова Спляча лежала на ній, плечі спиралося на матрац, а шийно відділ хребта стає прямим лінію з грудним відділом. У Авторитети випадка НАВАНТАЖЕННЯ на шійні хребці и м'язи шії мінімальні, а кровопостачання мозком здійснюється належно чином. Краще віддаті перевага подушці з природнім наповнювач, Наприклад, пером або пухом, если, звічайній, у людини немає на них алергії.

- При необхідності слід прідбаті ортопедічность подушку, добро зберігає свою форму и Забезпечує максимально розслабленими шийно хребців и м'язів.

- Матрац на ліжку винен буті й достатньо жорсткий.

- Спати на жівоті НЕ слід, особливо людям похилого віку. Аджея в такій позі может відбутіся природньо здавлювання сонніх артерій, что грозит серйозно наслідкамі, аж до смерти.

- Перед сном постарайтеся унікат фізічніх навантаженості, хвілювань, розмов на непріємні и болючі тими. Добре буде Прийняти теплу ванну з хвойним екстрактом (сосна, ялицево). Можна такоже послухати тиху пріємну музику в мінорніх тонах. Всі це справляє розслаблюючий, заспокійліву дію, поможет заснути.