Дієта для схуднення "6 пелюсток"

«6 пелюсток» - як працює дієта

Система харчування «6 пелюсток» заснована на принципі чергування однокомпонентних дієт. Таким чином знижується калорійність харчування, а також зменшується розмір порцій.

Основна перевага цієї дієти в тому, що кожен день можна їсти нову їжу. Тобто організм задовольняє потреби в білках і вуглеводах, при цьому стрімко худнучи. А завдяки фруктовому дню в раціоні збільшується кількість вітамінів і корисних кислот.

Якщо у вас є хронічні хвороби, перед початком дієти порадьте з лікарем. Вживання деяких продуктів може викликати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.

При однокомпонентному харчуванні білки не змішуються з вуглеводами, завдяки чому жири розщеплюються швидше.

Через те, що денне меню постійно змінюється, організм не встигає звикнути до певних продуктів і не починає зберігати енергію, затормажівая схуднення.

Дієта «6 пелюсток» не заважає займатися спортом, тому що організм отримує достатню кількість енергії в фруктовий і злаковий дні. За відгуками, тренування в ці дні проходять дуже плідно. Але ті, хто спробував дієту, не радять поєднувати інтенсивні заняття спортом і білковий, курячий або сирний дні. Витримати швидкий темп без вуглеводної підживлення дуже складно. Якщо є необхідність тренувань саме в ці періоди дієти, зупиніться на спокійних видах спорту - йоги, пілатес.

«6 пелюсток» - зразкове меню

Перший пелюстка - рибна монодієта. Можна вживати варену або запечену, трохи підсолену рибу.

Дієта «6 пелюсток» дозволяє втрачати від 500 грамів до 1 кілограма в день залежно від ваги. Це сувора дієта, тому підряд можна провести тільки два цикли з 6 днів. Потім зробити перерву, перейшовши на правильне харчування.

Другий пелюстка - овочева монодієта. Їмо овочі - огірки, помідори, моркву, капусту, кабачки, баклажани. Можна і картоплю, але їм краще не захоплюватися. Продукти тушкуємо, варимо, запікаємо.

Третій пелюстка - куряча монодієта. Курячу грудку або стегенця без шкіри варимо, запікаємо в духовці. Можна пити курячий бульйон і приправляти страви зеленню та спеціями.

Четвертий пелюстка - злакова монодієта. Можна їсти будь-які каші, зварені на воді, а також пророщену сою, горох, сочевицю, пшеницю, цільнозерновий хліб.

П'ятий пелюстка - сирна монодієта. Вживаємо сир з вмістом жиру не більше 5%.

Шостий пелюстка - фруктова монодієта. Можна їсти будь-які фрукти у вареному або сирому вигляді, пити розбавлені навпіл з водою фруктові соки.