Є лляну кашу для схуднення можна майже всім. Вона не має протипоказань, і приємна на смак, особливо якщо додати до лляної борошні фенхель і трохи кропу. Ось тільки худнуть з "лляної дієтою" одиниці. Вся справа в поширених помилках при вживанні корисного продукту.
Вам знадобиться
- Льняна мука, гаряча, але не кипляча вода, трохи фенхеля, свіжого кропу і морської солі, або готова лляна каша для схуднення з аптеки.
Інструкція
Позбавляємося від ілюзій. Схуднути на лляній дієті, так само як і на будь-який інший, можна тільки якщо вдасться створити помірний енергетичний дефіцит. Розрахуйте свою потребу в кілокалоріях, білках, жирах і вуглеводах будь-яким доступним онлайн-калькулятором, і відніміть від цієї цифри 10-20%. Саме стільки потрібно їсти, щоб скинути вагу без шкоди для здоров'я.
Вписуємо лляну кашу для схуднення в раціон. Виберіть прийом їжі, який ви зазвичай не запиваєте гарячою водою. Користь лляної каші - у високому вмісті жирів омега-три і харчових волокон. Ненасичені жирні кислоти "не люблять" сусідство з окропом, тому "рознесіть" прийом каші та гарячого пиття хоча б на півгодини. Стандартна порція лляної каші - 3 столові ложки борошна плюс добавки. Це приблизно 150 ккал, отже "з однієї каші" можна скласти або легкий перший сніданок, або денної перекус.
Готуємо лляну кашу для схуднення. Кип'ятимо воду, охолоджуємо її приблизно 5-6 хвилин, заливаємо 3 столові ложки борошна водою, накриваємо посуд кришкою і чекаємо 15 хвилин. Потім перемішуємо отриману кашу, додаємо зелень і фенхель, і ласкаво просимо до столу.
Як Скласти редакційній графік
Куди скаржитися, якщо в квартирі холодно
Як делать діхальну гімнастіку Стрельнікової
Як закохати в себе хлопця-Рака
Як влаштована державна служба кадастру і картографії
Як Відкрити дело в селі
Як паяти чіп