ЯК схуднути при діабеті

Діабет - захворювання, що виникає при повній або частковій інсулінової недостатності. Люди, що страждають їм, найчастіше досить огрядні, так як ендокринні зміни в організмі не дозволяють підтримувати правильний обмін речовин.

Інструкція

Неправильне схуднення при діабеті може бути небезпечно для життя. Меню і кількість спожитої їжі потрібно обов'язково обговорити з ендокринологом, а також терапевтом.

Меню дієти для діабетика, яке допомагає дещо стабілізувати обмін речовин і схуднути, складається в основному з білкових продуктів. До них відносяться: куряча грудка, пісна яловичина, нежирний сир, натуральні йогурти, яйця. Також можна вживати в їжу різні злакові - гречку, сочевицю, овес, пшоно і т.д. Урізноманітнити раціон можна за допомогою овочів. Фрукти, картопля, рис, солодкі продукти, випічка, містять занадто багато вуглеводів, а їх вживання може викликати у діабетика підвищення цукру в крові, що може призвести до найсумніших наслідків.

Зразкове меню для діабетика виглядає так: ранок - каша на воді. Тим, хто любить солодку, можна додати цукрозамінник. Обід - курячий бульйон із зеленню, зелений салат, шматок риби або м'яса, приготований на пару або запечений. Вечеря - яєчня з помідорами, гречка, сочевиця з овочевою заправкою, салат з огірків, помідорів і перцю на рослинній олії, склянку молока або кефіру. Також увечері можна їсти сир або курячі котлети, приготовані на пару або запечний.

Діабетикам, які змушені вводити інсулін, слід пам'ятати про те, що після уколу потрібно обов'язково що-небудь з'їсти. Це може бути яблуко, натуральний йогурт, шматочок зернового хліба.

Крім дієти, діабетикам потрібно збільшити фізичну активність. Інтенсивні тренування для них в більшості випадків заборонені - може закрутитися голова і навіть початися непритомність, а от легка зарядка допоможе швидше привести тіло у форму. Найкраще виконувати вправи через годину після сніданку чи обіду. Страждають діабетом підійдуть види спорту з плавними рухами, в яких вправи виконуються лежачи або сидячи. До таких можна віднести йогу, пілатес, а також плавання.