Як підвищити тонус організму

Підвищення тонусу домашніми засобами

Одними з найбільш дієвих заходів щодо підвищення загального самопочуття індивідуально є заняття фізичними вправами і контрастний душ. Регулярні навантаження на всі м'язи допомагають тримати в тонусі шкіру, судини, м'язи і суглоби.
Класичний контрастний душ зміцнює нервову систему і піднімає настрій. Якщо з яких-небудь причин він протипоказаний, можна обливатися вранці теплою водою. Цій же меті сприяють і ванни з морською сіллю, з трав'яними настоями або аромамаслами.

Приймати тонізуючу ванну необхідно не більше двадцяти хвилин. При цьому температура води не повинна нагріватися більше 40оС.

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, поїздки за місто на природу, сезонні катання на лижах, ковзанах або на велосипеді - такі заняття не тільки піднімають загальний дух, але і приносять величезний заряд позитиву та енергії.

Якщо зниження тонусу носить сезонний характер, рекомендується включити в раціон харчування якомога більше зелених овочів: брокколі, селера, салати, петрушку, болгарський перець та інші. Не варто забувати про квашену капусту. Вона містить величезний букет вітамін і амінокислот.

Необхідно переглянути свій режим дня і виділити на відпочинок і сон достатню кількість часу. Хороший повноцінний сон - запорука здоров'я.

Засоби для швидкого відновлення тонусу

Щоб відновити свої сили після хвороби або просто зміцнити організм в зимовий час, можна приготувати смачну і корисну суміш:

- натуральний мед;
- лимон;
- волоські горіхи;
- родзинки;
- курага.

Кількість кожного інгредієнта береться за бажанням. Але лимон рекомендується брати не більше однієї штуки. Очищені волоські горіхи і лимон прямо з шкіркою пропускають через м'ясорубку. Додають порізану курагу та ізюм, заливають медом. Все перемішують. Таку суміш можна приймати по столовій ложці перед їдою.

Добре підвищує тонус трав'яний чай, який можна вживати до трьох разів на день. Для приготування цього засобу необхідно взяти в різних частинах:

- звіробій;
- материнку;
- мелісу;
- м'яту перцеву;
- листя чорної смородини.

Столова ложка трав'яної суміші заливається склянкою окропу і настоюється хвилин десять.

Швидко повернути в дієздатна стан можуть: журавлинний морс, гарбузовий сік з м'якоттю, вживання вранці смузі.

Ароматерапія як засіб підняття життєвого тонусу

Добре розслабляє і заспокоює нервову систему дихальна гімнастика, поєднана з ароматерапією ефірними маслами. Концентрація активних речовин і смол, що містяться в маслах, благотворно впливає на дихальну систему і роботу серця і судин.