ЯК запобігти жовчнокам'яну хворобу

Розвиток жовчнокам'яної хвороби пов'язують з поєднанням трьох факторів: порушенням обміну речовин, застоєм жовчі і запаленням. Захворювання, звичайно, треба лікувати і спостерігатися у лікаря. Але крім цього, треба слідувати простим радам, щоб полегшити свій стан.

1. Харчуйтеся 5-6 разів на день невеликими порціями. Повноцінний сніданок, обід, вечеря обов'язкові. Але не наїдатися на ніч, достатньо з'їсти щось легке (фрукт, овочевий салатик).

2. Не вживайте жирну їжу. Виключіть ковбаси, копченості, гострі приправи. Непогано буде, якщо замість смаженого ви почнете вживати приготоване на пару. Тут вам допоможуть пароварки і мультиварки.

3. Вживайте більше клітковини. Овочі, фрукти, зернові, висівки - це ваші найкращі друзі. Вони легко перетравлюються, а також допомагають правильно працювати жовчному міхурі.

4. Слідкуйте за стільцем. Він повинен бути щоденним. Для цього додайте в свій раціон 2-3 яблука, стиглу хурму, буряковий салат, овочеве рагу.

5. Не вживайте сирі овочі. Варені або запечені овочі не викликають бродіння і нормалізують мікрофлору кишечника, на відміну від сирих.

6. Не займайтеся самолікуванням. Особливо це стосується траволікування. Трави можуть нашкодити і погіршити ситуацію. Тому їх слід приймати тільки після обстеження і за призначенням лікаря.

Будьте здорові і частіше радуйте свій організм прогулянками на свіжому повітрі і позитивними емоціями!