В середньому за 40 тижнів жінка набирає 10 кілограмів, проте деякі вагітні через збільшення апетиту повніють сильніше. Щоб залишатися у формі під час виношування дитини і швидко відновити вихідний вагу після пологів, необхідно іноді влаштовувати розвантажувальні дні при вагітності. Такий відпочинок організму слід давати не тільки при наявності зайвих кілограмів, але і при появі набряків.
Розвантажувальні дні під час вагітності лікарі рекомендують проводити один-два рази на тиждень. Не слід хвилюватися через те, що маляті не дістанеться будь-яких поживних речовин, все, що йому потрібно, він візьме із запасів материнського організму. Однак перед проведенням розвантажувальних днів при вагітності необхідно порадитися з лікарем, так як даний захід має протипоказання.
Під час розвантажувальних днів необхідно не тільки зменшити кількість споживаної їжі, а й дотримуватися таких правил. По-перше, є треба дрібно, за 5-6 прийомів. По-друге, пережовувати їжу потрібно дуже повільно і ретельно. По-третє, не варто запивати її, вживати напої краще не раніше ніж через півгодини після їди.
Розвантажувальні дні при вагітності: меню
Сніданок: 200 грамів сиру, яблуко, пісне печиво або цільнозернові хлібці, несолодкий чай;
Обід: відварені або парові овочі (без картоплі), салат з капусти і моркви з рослинним маслом;
Полудень: яблуко, печиво, свіжовичавлений сік або компот;
Вечеря: куряча котлета на пару, сир з ягодами 200 грамів;
Пізня вечеря: стакан кефіру, яблуко.
Розвантажувальні дні при вагітності не повинні доставляти дискомфорту майбутньої матері, тому при виникненні труднощів з дотриманням дієти краще відмовитися від неї і постаратися скоротити поступово обсяг вживаної щодня їжі.
Мезим при вагітності
Як вставити реєстрацію на сайті
Як самому зробити віконниці
Як вставити гугл-карту
Як відзначити день народження економно
Як приготувати швидке печиво з джемом