Вибираємо розвантажувальні дні

Правила розвантажувальних днів

Не слід проводити розвантажувальні дні занадто часто. Організм потребує білкової, вуглеводневої і жирної їжі, а також у вітамінах і мінералах. Повноцінне харчування вимагає великої різноманітності продуктів.

Не старайтесь «допомогти» організму, приймаючи в розвантажувальний день проносні і сечогінні препарати. Ви дійсно багато втратите у вазі, але все кілограми повернуться через кілька днів нормального харчування.

Розвантажувальний день сам по собі є великим навантаженням для організму, тому не потрібно його ускладнювати фізичними вправами або понаднормовою роботою. Не плануйте розвантажувальні дні на вихідні, тому що у вас буде занадто багато спокус поласувати чимось смачним.

День, присвячений схудненню, почніть зі склянки чистої води. Основну частину рідини необхідно випити до обіду. Не пийте занадто багато на ніч, від цього можуть з'явитися набряки і мішки під очима.

Варіанти розвантажувальних днів

В інтернеті на спеціалізованих сайтах і форумах можна знайти безліч різновидів розвантажувальних днів. Найбільшою популярністю користуються томатні, огіркові, яблучні і кефірів дні.

Розвантажувальні дні протипоказані людям з хворобами нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту.

Огірковий раціон надзвичайно ефективний. Він дозволяє скинути до трьох кілограм в день. Всього протягом доби необхідно з'їсти близько півтора кілограм огірків. До цього слід додати два варених яйця і кілька ложок сухих висівок. Огірки прекрасно виводять з тканин зайву рідину і покращують роботу шлунково-кишкового тракту.

Томатний розвантажувальний день веде до втрати ваги в один кілограм. Протягом дня необхідно з'їсти 1,5 кг помідор за 6 прийомів їжі. Сирі помідори можна замінити свіжим томатним соком.

Яблучний розвантажувальний день передбачає дієту з 1,5 кг яблук. Цей варіант підходить не всім. Яблука можуть порушувати сильний апетит, і тоді розвантажувальний день перетворитися на тортури голодом. Крім того, у великій кількості ці фрукти здатні чинити сильний проносну дію.

Кефірний розвантажувальний день чудово підходить і для тих, що худнуть, і для тих, хто хоче нормалізувати обмін речовин, поліпшити роботу кишечника і вивести шлаки з організму. Протягом дня необхідно випити 1,5 літра кефіру за 6 прийомів. Необхідно пам'ятати, що свіжий кефір проносить кишечник, а кефір триденної витримки, навпаки кріпить.