ЯК схуднути за місяць на 10 кг без дієт

Зробити свою фігуру стрункою і витонченою мріють жінки із зайвою вагою. Але цей процес може зайняти досить довгий період часу. Дами ж, прагнуть схуднути швидко, часто сильно обмежують себе в їжі, ніж підривають власне здоров'я.

Правильний спосіб життя допоможе позбутися зайвих кілограмів

Інструкція

Проаналізуйте своє харчування. Щоб позбавитися від зайвої ваги, ваш раціон повинен бути максимально наближений до раціонального. Приберіть з нього кондитерські вироби, білий хліб, солоні, смажені, копчені, жирні страви. Намагайтеся їсти в першій половині дня каші, нежирне м'ясо і рибу, молочні продукти. Після 15 годин намагайтеся не їсти страви з круп, фрукти, м'ясні продукти. На вечерю можете споживати овочі, нежирну рибу, кефір.

Пийте протягом дня якомога більше чистої води, відварів з шипшини, ромашки. Вони допомагають виводити з організму токсини. Корисний для схуднення також зелений чай. Намагайтеся зменшити споживання чорного чаю, кави, компотів. Якщо ви любите пити чай з цукерками або кондитерськими виробами, замініть ці солодощі на мед або невеликий шматочок гіркого шоколаду.

Зверніть увагу на режим дня. Якщо ви лягаєте спати далеко за північ, сильно ризикуєте не тільки не скинути наявні кілограми, але і набрати нові. Організм за відведений йому для сну час не встигає відпочити. Навіть, якщо ви прокинетеся ближче до обіду, будете почувати себе розбитою і втомленою. Повноцінний відпочинок ви отримаєте, якщо ляжете спати до 23 годин. У цьому випадку у вас відбувається нормалізація процесу обміну речовин, що призводить до природного висновку з організму токсинів і до скидання зайвих кілограмів.

Обов'язково збільште фізичну активність. Наприклад, почніть ходити на заняття фітнесом, танцями, йогою, в тренажерний зал. Якщо вам не хочеться тренуватися в спеціальних центрах, використовуйте комплекси вправ, які у великій кількості представлені в мережі Інтернет, спеціалізованих журналах і т.п. Намагайтеся не користуватися громадським транспортом, машиною, якщо вам необхідно пройти всього 2 - 3 зупинки. Подібні невеликі прогулянки допоможуть непомітно позбавлятися від зайвої ваги. Швидкому схудненню сприяє також відмова від ліфта. Щоденні пробіжки по сходах стануть для вас прекрасними аеробними тренуваннями.

Якщо у вас є можливість користуватися послугами масажиста, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Руки хорошого фахівця створять з вашою фігурою справжні дива. Професіонал не тільки позбавить вас від целюліту, зайвих кілограмів, але і буквально виліпить ваші форми заново. Наприклад, 2 - 3 курсу масажу на область талії зроблять вас більш стрункою і витонченою. Чудовий ефект схуднення надає медовий масаж. За одну таку процедуру ви можете позбутися від 1 до 3 кілограм зайвої ваги. Роблячи його один раз на тиждень протягом місяця, можна легко скинути до 10 кілограм.