ЯК не боятися літати на літаку

Багато хто любить подорожувати, і щоб скоротити час, воліють літати на літаках. При цьому нерідко мандрівникам доводиться долати страх перед польотом, і полегшено зітхають вони тільки на землі. Тим часом почуття страху можна якщо не прибрати зовсім, то хоча б послабити.

Можливо, для вас буде цікавою інформація, що страхом перед польотами, або аерофобією, страждає приблизно 20% населення Землі. Медики вважають появу цього страху наслідком психічного розладу, викликаного сильним стресом або депресією.

Хто найбільш сильно піддається страху польотів?
- занадто вразливі люди;
- ті, хто сильно фіксується на негативних моментах свого життя;
- ті, хто страждає на клаустрофобію.

На цих людей великий вплив робить освітлення авіакатастроф в ЗМІ, хоча відомо, що в автомобільних аваріях гине набагато більшу кількість людей.

Якщо ви не належите до вищеописаних категоріях, краща профілактика страху - користуватися послугами перевірених авіакомпаній. А якщо реакція на переліт «зашкалює» в плані страху, то найкраще звернутися до психотерапевта, тому що поодинці з аерофобією впоратися мало кому вдається.

Які ознаки страху перед польотом на літаку?
- тривога перед рейсом;
- прискорене і плутане дихання під час перельоту;
- підвищене серцебиття;
- уявлення в уяві картин авіакатастроф.

Всі ці реакції можуть перейти в сильні неврози, від яких потрібно буде лікуватися в клініці, тому найкраще, що можна зробити вже зараз - застосувати спеціальні методики, за допомогою яких долаються нав'язливі страхи. Лікування неврозів залишимо фахівцям і спробуємо самостійно встановити причину страху.

Дайте відповідь на питання: що конкретно викликає в вас страх перед цим польотом? Ви боїтеся висоти, замкнутого простору, або під час попередніх польотів ви випробували яку-небудь психологічну травму?

Навіть якщо причину знайти не вдається, засмучуватися не варто. Краще скористатися порадами фахівців, щоб зробити цей переліт більш комфортним.

Отже, після того, як літак піднявся в повітря, не дивіться на годинник. Свідомо чи підсвідомо ви починаєте рахувати години до посадки, а цього робити не варто. Краще постаратися розслабитися. Подумайте про те, що політ вже почався, і тут ви нічого не в змозі змінити. Спробуйте закрити очі, глибоко дихати, зручно розташуватися в кріслі. Ноги краще всього поставити на підлогу, щоб відчувати опору. Щоб розслабитися трохи краще, бажано позбутися туфель на підборах, стягивающей одягу та аксесуарів.

Психологи радять зробити все, щоб відвернути увагу. Це легко зробити за допомогою больового синдрому, який відверне від тривожних думок. Натисніть сильніше на підставу нігтя, нігтем на подушечку пальця, стисніть мочку вуха або прикусіть губу. Тільки не треба приїжджати в пункт вашої подорожі в синцях, не переборщіть.

Не варто вести з сусідами бесіди про літаки, авіакатастрофах і про те, як страшно літати. Це може викликати груповий страх, який пошириться на велику частину пасажирів. Від такого емоційного фону вам стане ще важче. Найкраще відволіктися від важких думок.

Це можна зробити за допомогою читання захоплюючих книг, прослуховування музики, перегляду захоплюючого фільму. Можна навіть прийняти заспокійливий препарат, але перш слід проконсультуватися з лікарем. Спірне питання з прийомом алкоголю, тому що він непередбачувано діє на різних людей, його дія нетривало, а після прийому великої кількості похмільний синдром забезпечений.

Найнеприємніші відчуття у пасажирів бувають під час зльоту, посадки і при перепадах тиску під час польоту: захоплює серце, закладає вуха, посилюється занепокоєння. Подбайте про себе в ці моменти, застосувавши нехитрі прийоми: посмокчіть цукерку, широко позіхніть або просто широко відкрийте рот. Цей спосіб дозволить нормалізувати тиск між каналом середнього вуха і горлом. При "синдромі мандрівника" також ефективний точковий масаж долоні - тут знаходяться так звані «заспокійливі» точки.