ЯК випускати емоції

Однією з причин хронічного стресу є придушення негативних емоцій. Скупчення негативної енергії призводить до появи багатьох захворювань. Так відбувається тому, що нестриманість не входить в число ваших особистих якостей, і ви не вмієте позбавлятися від негативу.

Інструкція

Вчіться ділитися своїми неприємностями з друзями, колегами, родичами, не боячись уславитися скиглієм і людиною, яка вічно на щось скаржиться. Піклуйтеся про себе і своє психічне здоров'я замість того, щоб переживати з приводу того, як сприймуть вашу поведінку інші люди.

Позбавлення від негативних емоцій за допомогою крику, ридань, тупання ногами і биття посуду вважається ефективним способом випускання емоцій. Відправляйтеся туди, де робити це найзручніше - за місто, в гори, на берег озера чи річки, на атракціони і т.д. Якщо ви любите рок-музику чи футбол, то сумістите очищення від негативу з можливістю насолодитися піснями або повболівати за улюблену команду. На стадіонах і в концертних залах відбувається приголомшливий за силою виплеск адреналіну, разом з яким йдуть ваші переживання, страхи та інший негатив. Американські гірки та інші види розваг, від яких захоплює дух, теж гарні для зцілення.

Зворотний принцип - потрібно не плакати і кричати, а голосно й істерично сміятися. Домогтися такого стану самостійно вам не вдасться, тому купите квиток на смішну комедію або придбайте збірник гумористичних програм. Присвятіть кілька вечорів перегляду веселих фільмів і роликів.

Іноді організм сам реагує на накопичення негативу - ви стаєте дратівливі й впадаєте в істерику, причому часто за зовсім невинному приводу. Цей механізм самозахисту дозволяє захистити нервову систему від перевантаження. Тому, якщо вам раптом захотілося поплакати, то зробіть це - із захватом, довго, видаляючи всю смуток, напругу і втому.

Ділитися своїми переживаннями можна і на папері - раніше було прийнято вести щоденники. Купуйте красивий блокнот і записуйте туди все, що вас гнітить. Гарна можливість розповісти про все і отримати пораду чи підтримку - ведення онлайн-щоденників. Анонімність і повна свобода дій приваблива для тих, хто не хоче афішувати свої проблеми перед знайомими людьми.

Якщо вам необхідно придушити злість, то придбайте боксерську грушу або виділіть велику подушку «для биття». Можна бити чашки і тарілки, різати на дрібні шматочки старі і непотрібні речі, рвати папір.