ЯК заповнити енергію :: Робота над собою

Недолік енергії може перешкодити вам добре впоратися з повсякденними справами, зосередитися для творчої роботи і просто радіти життю. Однак є джерела її заповнення, які ви можете взяти собі на озброєння.

Інструкція

Відпочивайте. Один з найбільш очевидних джерел поповнення енергії - сон. Недостатній відпочинок вночі може виснажити вас. Спіть не менше восьми годин, і ваші сили будуть з вами.

Навчіться розслаблятися. Не варто весь час бути в напрузі. Навіть якщо у вас дуже багато справ, змусьте себе відірватися від роботи, здригнутися, переключиться на щось, випити чашку чаю. Після напруженого насиченого дня непогано розслабитися за допомогою масажу або ванни.

Займайтеся спортом. Йдеться про помірному фізичному навантаженні. Заняття фітнесом, плавання, йога допоможуть вам бути в тонусі. Робіть ранкову зарядку і будете почувати себе добре весь день.

Намагайтеся менше нервувати. На переживання йде не менше енергії, ніж на фізичну роботу. Визначте джерело свого неспокою і усуньте його причину. Перегляньте своє ставлення до дрібниць, правильно розставте пріоритети. При адекватної реакції на прикрі дрібниці ваші душевні сили будуть витрачатися помірно.

Поспілкуйтеся з енергійною людиною. Можливо, його ентузіазм і завзяття до дії заразить і вас. Тримайтеся подалі від тих, хто постійно ниє і скаржиться. Ваше оточення сильно впливає на те, як ви будете себе почувати: наповнитеся спокоєм і заповните свої внутрішні ресурси або піддастеся паніці і смутку.

Позбавтеся від метушливості. Якщо ви здійснюєте безліч непотрібних дій, надовго ваших сил не вистачить. Бережіть їх і робіть в першу чергу те, що дійсно важливо.

Їжте їжу, багату енергією. До таких продуктів відносяться гречка, зелень, цитрусові, овочі, горіхи і риба. А ось з енергетичними коктейлями потрібно бути обережніше. Вони можуть стати причиною різкого погіршення вашого самопочуття. Зловживати кавою теж не варто. Однієї-двох чашок в день цілком достатньо.