ЯК позбутися неприємних думок

Стикаючись з неприємностями, люди часом починають негативно мислити, ідучи в себе і втрачаючи зв'язок з реальністю і повноцінним життям. Але з таким станом необхідно боротися, тому тривалий стрес може негативно позначитися на здоров'ї людини. Змініть своє ставлення до оточуючих вас людей і до самого себе.

Інструкція

Все, що відбувається в житті зараз, впливає на майбутнє, тому намагайтеся жити сьогоденням. Переосмисліть ті помилки і розчарування, які, безсумнівно, тиснуть на вас, постарайтеся їх переробити. Що було, то було, а значить, немає сенсу постійно прокручувати в голові неприємні ситуації. Змінити минуле ви не в змозі. Потрібно прийняти все як є і рухатися далі.

Найчастіше безсоння, неуважність, дратівливість і тривога є першопричиною поганих думок. Від цих симптомів можна позбутися за допомогою заспокійливих і антидепресантів, але найкраще й ефективніше - виспатися і відпочити пару днів.

Відпочиньте від негативних думок і переживань, не йдіть в себе, адже від цього страждає не тільки душа, але й тіло. Зустрічайтеся з приємними людьми, проводите час на свіжому повітрі, займіться чимось новим - це відверне вас. Наприклад, спортом або танцями. Вони повернуть вам втрачену легкість душі і тіла.

Поставтеся до життя з боку дитини, тобто, частіше радійте, шукайте нові враження, дивуйтеся. Звертайте увагу на навколишній вас світ: погоду за вікном, жовте листя під ногами, прекрасні квіти на вулицях і т.д. Нехай це увійде в звичку, і ви будете менше думати про погане.

Якщо ви самі не можете впоратися зі своєю проблемою, то зверніться до фахівців, які зможуть допомогти вам подолати труднощі. Пройдіть курс когнітивної терапії, яка дозволить усвідомити, що вашої провини немає в події, і що багато речей вам просто не підвладні. Це поверне вас до реальності і звільнить від нагромадилося в душі вантажу провини.

Зробіть собі ароматизовану ванну. Відмінно підійдуть аромати цитрусових, шоколаду або ванілі. Дозвольте собі розслабитися. Після водних процедур займіться собою, зробіть манікюр, нанесіть макіяж, укладіть зачіску, немов ви збираєтеся на прийом або побачення.

Добре виконана робота завжди допомагає притоку позитиву. Зробіть на «відмінно» завдання начальства на роботі, або проведіть генеральне прибирання в будинку, і, дивлячись на результат своїх праць, скажіть собі: «Я просто молодець!». В процесі роботи не залишиться місця для дурних думок, а хороший результат допоможе налаштуватися на позитивний лад.

Іноді, щоб відволіктися від поганих думок, необхідно відчути себе потрібним іншим. Наприклад, якщо є подруга з маленькою дитиною, подаруйте їй можливість пройтися по магазинах або відвідати перукарню, посидівши з її малюком. Або нагодуйте голодного дворового кота. Навколо завжди знайдеться хтось, що потребує вашої допомоги.