ЯК не зациклюватися на думках

Психологи стверджують, що повністю позбутися негативних думок неможливо. Тривоги час від часу виникають навіть у оптимістів. Різниця лише в тому, що оптимісти знають, як змінити ставлення до неспокійним роздумів.

Інструкція

Запам'ятовуйте хороші моменти, які відбувалися і відбуваються в житті. Можливо, ви не помічаєте їх або вважаєте за краще не звертати уваги на дрібні радості, але це не означає, що вони не трапляються з вами чи не щодня. Може, ви прочитали нову книгу, зробили вдалу фотографію своєї дитини або почули комплімент від незнайомого вам людини? Погодьтеся, думати про хороше набагато приємніше, ніж про неоплачені рахунках або втрачені можливості.

Не шкодуйте про те, що було з вами в минулому. Навіть якщо неприємність трапилася вчора, в будь-якому випадку це вже історія. Минуле цінно тільки тим, що на його основі в сьогоденні ви стали таким, яким ви є. Якщо ви відчуваєте потребу виправити помилку, то зробіть спробу. Якщо ні - перестаньте програвати неприємну ситуацію в голові і відпустіть її. Інакше вона, як настирлива оса, заважатиме вам зосередитися на тому, що важливо саме зараз, і постарається вжалити вас ще і ще.

Негативні думки гальмують будь-який розвиток, адже при смутному або роздратованому настрої нічого не ладиться. Бути може, ви й самі усвідомлюєте, що думки, які вас турбують, по суті, не настільки масштабні і жахливі. Тоді задайте собі всього одне питання: «Чи буде це так важливо для мене через п'ять років?» Погодьтеся, в більшості випадків замість відповіді у вас на губах з'явиться легка усмішка.

Не сидіть без діла. Щоб відволіктися від поганих думок, зробіть ще один крок на шляху до вашої мети, займіться улюбленим хобі, побувайте там, де ще жодного разу не були, пограйте з дитиною, займіться спортом або просто виспіться. Якщо ви не будете зайняті нічим, то ваші неспокійні думки, як таргани, почнуть збігатися в голову, і не дадуть спокою. А задоволення від приємних занять подарує позитивні емоції, завдяки яким з'являться гарний настрій і нові ідеї.