ЯК не плакати на людях

Плакати на людях зазвичай не прийнято. Але іноді кому образи, смутку або горя так і підступає до горла, сльози самі виступають на очах. Хочеться побути одному, але немає можливості. І треба впоратися з собою, особливо при публічному виступі, коли на плаче спрямовані десятки або сотні очей.

Інструкція

Прикусіть губу, язик або внутрішню сторону щоки. Стисніть кулаки так, щоб кісточки побіліли, впейтесь нігтями в долоні. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Сльози - це прояв людських емоцій і найпростіший спосіб утриматися від їх прояву - переключити увагу на якісь інші відчуття.

Спробуйте уявити вашого кривдника в безглуздому і смішному вигляді. Наприклад, подумки надіньте йому відро для сміття на голову. Молодого чоловіка уявіть в одязі своєї бабусі, а обидевшую вас дівчину - в безглуздому вигляді, з розпатланою зачіскою і брудною пом'ятою одягом. Але будьте обережні - розфантазувався, можна і розсміятися, що теж може бути не до місця.

Не забувайте глибоко дихати. Дихання здатне регулювати стан і настрій людини, її почуття і емоції. Згадайте: під час плачу проявляється довгий вдих і ступінчастий видих, або навпаки, виявляється у схлипування і риданнях. А спокійне умиротворений стан характеризується рівними глибокими вдих і видих. Тому глибоке дихання позбавить не тільки від схлипувань, але і допоможе перемкнути психоемоційний стан.

Закурите, якщо ви курите. Сама сигарета, звичайно, не діє заспокійливо на курця. Просто процес куріння змушує людину робити ті найглибші й рівні вдихи і видихи, описувалося вище.

Попийте заспокійливі препарати, якщо наздогнало глибоке горе і сльози підступають кожні п'ять хвилин, якщо вас часто переслідують психологічні проблеми і стреси. Дуже допомагають спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси і добавки, які зміцнюють нервову систему. Однак якщо людина починає часто плакати з приводу і без нього, це може свідчити про проблеми в нервовій або ендокринній системах. У таких випадках звертайтеся до лікаря.