ЯК правильно дихати під час пологів :: Здоров'я і медицина

Правильне дихання під час пологів допомагає жінці значно знизити больові відчуття і прискорити процес появи дитини на світ. При цьому майбутня мама відчуває набагато менший стрес.

Інструкція

Починайте дихати особливим чином до кінця першої фази пологів, коли починає розкриватися матка, і сутички частішають, стають болючими. Вдихніть носом, рахуючи про себе від 1 до 4, потім видихніть ротом, рахуючи від 1 до 6. Таким чином, видих повинен бути трохи довше вдиху. Дану систему називають повільним глибоким диханням. Під час нього дитина отримує більше кисню, а майбутня мама відволікається від болю і розслабляється.

Перейдіть на прискорене дихання на піку сутички. Спочатку дихайте повільно і глибоко, а в міру посилення болю почніть дихати з відкритим ротом, використовуючи верхню частину легенів («по-собачому»): хі-ха-хи-ха (вдих і видих припадає на кожен склад). По закінченні сутички знову поверніться до повільного диханню.

Використовуйте поверхневе дихання без глибоких вдихів «по-собачому» під час перехідної фази, щоб провокувати потуги завчасно. Це час, коли голівка дитини вже опустилася, і він готовий народитися, проте шийка запізнюється і поки не розкрилася повністю. Найчастіше така ситуація виникає в ході перших пологів, коли сутички особливо сильні й болючі.

Приготуйтеся до наступної фази пологів - вигнанні плода. Наберіть повітря, тужтесь тільки в промежину і видихайте повітря до кінця. Повторіть тричі за сутичку. Важливо не тужитися в голову, інакше ваші зусилля будуть йти даремно, і можуть полопатися судини в очах. Контролюйте потужній зусилля і утримуйте повітря голосовою щілиною, з відкритим ротом.

Припиніть тужитися, як тільки з'явиться головка і дихайте «по-собачому». У цей момент акушерка переверне дитини, щоб швидше вийшли його плечі і все тіло. Зробіть ще 1-2 потуги, щоб дитина народилася цілком. У проміжках між ними розслабляйтеся і душіть глибоко. Останньою фазою пологів є вихід плаценти, в цей час можна дихати зазвичай і без спеціальної техніки.