ЯК дихати, щоб схуднути :: Нетрадиційна медицина

Природа споконвічно все продумала до дрібниць, щоб людина відчувала себе фізіологічно добре, в нормі були його стан, здоров'я, вагу. Але з плином часу ми забуваємо про уроки, даних нам з народження, і зовсім не використовуємо для поліпшення свого самопочуття і стану зовнішності закладені в нас природні цілющі інструменти, наприклад, такі як дихання.

Інструкція

Є поняття правильного вдиху і неправильного. Неправильним ми дихаємо зазвичай, правильному ж потрібно навчитися і постаратися таким чином дихати постійно. Для відтворення правильного вдиху покладіть руку на живіт. При вдиху відчуйте, як живіт випинається (але не груди). При видиху живіт втягуйте в себе.

Дихайте животом (діафрагмою) повільно, не поспішаючи. Постарайтеся робити це постійно, навіть коли спеціально не займаєтеся дихальною гімнастикою.

Вдихайте повітря носом, а видихайте його або ротом, або також носом, як буде зручніше. Носове дихання посилює роботу легенів і діафрагми. Це в свою чергу сприяє зниженню ваги.

При вдиху відчуйте, як живіт наповнюється киснем. Вдихати треба до відчуття повних легенів. Вдихнули? Затримайте дихання. І повільно видихніть до відчуття повної порожнечі в легенях. Знову затримка дихання і повноцінний вдих.

Виробіть власний зручний ритм для повноцінного дихання животом. Дихайте таким чином, коли займаєтеся вправами для схуднення і коли перебуваєте в міському транспорті. При кружлянні голови знизьте активність вдихів і видихів. Робіть це більш повільно. Змініть ритм.

Диафрагменное дихання «розтоплює» жири всередині організму, завдяки активному насиченню організму киснем під час такого примусового глибокого вдиху. Подібним диханням володіють немовлята відразу після народження, але після людина переходить на грудне поверхневе дихання, яке менш продуктивно.

Існують різні види дихальної гімнастики для схуднення та оздоровлення. Це система бодіфлекс, дихальні коктейлі Пем Гроут, дихальна гімнастика Стрельникової, вправи Попова, Цзяньфей, Оксісайз, пранайяма (в йозі). Вибирайте будь-який вид вправ і худніть з ними до 2-5 кг на тиждень.