ЯК дихати під час пологів :: Здоров'я і медицина

Пологи - довгоочікуваний момент у житті жінки, проте його не можна назвати безболісним. Існують різні методики, що дозволяють полегшити страждання майбутньої мами. Однією з них є певна техніка дихання.

Інструкція

Контролювати дихання необхідно починати вже з появою перших сутичок. У міру їх посилення ви відчуєте, що глибоке і повільне дихання вже не рятує ситуацію. На початку сутички можна вдихати і видихати повітря в звичайному неспішному ритмі, але як тільки біль почне посилюватися, намагайтеся використовувати тільки верхню частину легенів. Робіть вдихи і видихи з відкритим ротом: «хі-ха-хи-ха» - «по-собачому». На кожен склад припадає відразу і вдих, і видих, відповідно, вдихів має бути практично не чутно. По завершенні сутички поверніться знову до глибокого і повільного диханню.

Кульмінацією пологів є так звана фаза вигнання, яка вимагає від жінки максимуму зусиль, щоб успішно виштовхнути дитину. Наберіть повітря з початком сутички, намагаючись тужитися тільки в промежині, потім швидко видихніть повітря до кінця. Повторіть тричі за сутичку. Важливо не напружувати м'язи голови і шиї, інакше всі зусилля будуть йти даремно, і результатом стануть лише поліпшує судини на обличчі і очах.

Припиніть тужитися, як тільки з'явиться голівка дитини, і почніть дихати тільки ротом, «по-собачому». В даний момент акушерка поверне дитину для полегшення виходу плечей і всього тіла. Наступні потуги допоможуть народити дитину вже цілком. Обов'язково слухайте акушерку і дотримуйтесь її командам. Під час пауз можна буде ненадовго розслабитися і дихати глибоко.

Останньою фазою пологів є народження плаценти. Її відділення проводиться протягом півгодини відразу після народження дитини. Це абсолютно безболісний процес. Почніть злегка тужитися, як тільки почуєте відповідну команду від акушерки. Для зупинки кровотечі відразу після пологів на живіт кладеться грілка з льодом. Почніть вдихати і видихати глибоко і рівно, щоб заспокоїти дихання і перевести дух.