ЯК відпустити ситуацію :: Робота над собою

Жити в постійній гонці на відповідність чиїмось придуманим ідеалам, переживати, нескінченно удосконалювати себе і все навколо - це катастрофічно важко, настільки ж як безперестанку хвилюватися про туманному майбутньому або завданнях, вирішення яких зараз неясно. Відпустити ситуацію - як це?

Інструкція

Рада «відпустити ситуацію» можна почути досить часто. При цьому говорять: «Розслабся, не метушитися, нехай все йде своєю чергою». І частка прагматизму в цьому є, але ... Якщо проблема для людини актуальна, це його гризе, все нагадує про неї, і можна довго засинати і прокидатися з однією тільки думкою: як вибратися, що робити. У цьому випадку енергія йде більше на переживання і «біг по колу», але взяти себе в руки, зупинитися і просто не думати людина не може. Так що ж мають на увазі, коли кажуть - «відпусти ситуацію»?

На жаль, рівень емпатії розвинений не у всіх досить добре. Говорячи «відпусти ситуацію», співрозмовник з боку може і бачити надмірність ваших переживань, але не зуміти або навіть не спробувати увійти в ваш стан, зрозуміти його причини, перейнятися вашої болем. За великим рахунком, йому все одно, і, може бути, власні плани на найближчий вечерю займають його набагато більше. Але що робити вам?

Крім того самого казусу, який вас настільки турбує, у вашому житті напевно є багато інших справ, проблем і подій. Займіться ними, думайте про них, не дозволяйте собі розкисати в калюжі власних страхів і невпевненості. Нехай це будуть навіть найдрібніші побутові завдання - робіть їх так, немов у даний момент не має значення ніщо інше, з повною віддачею.

Але і відмахнутися від проблеми, звичайно, просто так не вийде: довгий час не знаходячи дозволу, вона може вимотати вас, привести до нервового зриву або навіть божевілля. Якщо ви вважаєте, що впоратися з ситуацією самостійно ви не зможете, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Ганебного в цьому нічого немає - навпаки, зараз це вважається навіть модним.

Якщо ж ви впевнені, що зможете самі розібратися в собі і приборкати свої почуття, почніть роботу над собою в цьому напрямку. Опишіть ситуацію так, як ви її бачите, а також свої емоції і відчуття. Можете уявити при цьому, ніби ви розповідаєте все це близькій людині, яка вас розуміє. Включіть в собі внутрішнього батька, який приймає вас таким, яким ви є, цілком вас підтримує і хоче вам допомогти. Розкажіть йому у фарбах, що трапилося, як якщо б дитина, поранив палець, скаржився мамі чи татові.

Далі включите позитивне мислення і підійдіть до вирішення проблеми творчо. Почніть придумувати для себе можливі варіанти вирішення ситуації, можна навіть самі фантастичні. Так ваш мозок буде зайнятий справою і не простоюватиме (а для нього це ой як складно), увага буде вже не в негативі, а в позитивному руслі. Крім того, ваша фантазія може розігратися настільки, що це навіть повеселить вас або хоча б заспокоїть.