Як нужно займатись боксом

Бокс вважається агресивним видом спорту, найбільше підходящім для чоловічої статі. Альо доведено, что ВІН добро спріяє Викид негатівної ЕНЕРГІЇ, Зняттю емоційної напруги, психологічного розвантаження нервової системи. Даній вид спорту допомагає привести Тіло в порядок, скинути зайве Вагу и розвинутості гарний рельєф мускулатури. Багата дівчат проявляють Інтерес до зайняти боксом, щоб надаті тонус організму.

Як нужно займатись боксом
Вам Знадоби
  • - Боксерський груша;
  • - спортивний одяг;
  • - бинти;
  • - боксерський мішок;
  • - боксерські лапи;
  • - компаньон-
  • - диски з Тренування.
Інструкція
1
Підготуйтеся до зайняти боксом. Для качана у вас має буті хороша фізична підготовка. Обов'язково зробіть Розминка, что Включає Вправи на розтяжка. Особливе Рамус зверніть на кісті рук - їх легко травмуваті, если правильно и добра не розігріті перед качаном Тренування.
2
Постарайтеся освоїті техніку боксу. Вона Засновано, Переважно, на прийомки нападу и захисту. Спеціальна техніка володіє раціональністю рухів, что Забезпечує найвищу ефективність від Тренування. Для боксу характерна безперервність рухів. Кожне Наступний дію немов віпліває з попередня.
3
Во время Тренування пріділіть підвіщену Рамус ногам. Смороду повінні всегда буті в Русі, допомагаючі Виконувати основні елементи, что входять в техніку бою. Ноги вважаються Головня зброєю боксера, тому від них покладів Грамотне виконан всех Дій. Щоб правильно займатись боксом, прагнеться розвіваті ноги во время Тренування, перебуваючих в постійному Русі при віконанні всех ударів.
4
При правильному нанесенні удару в боксі руки повінні «встромлятіся», а не ковзатися. Слідкуйте за тим, щоб махи відбуваліся нема за округлої Траєкторії, а чітко по прямій. Звертайте Рамус на правильність перенесення ваги тела: коли удар робиться правою рукою - опора на ліву ногу и навпаки. Виконання цієї умови в рази підвіщує силу удару.
5
Пам'ятайте про! Застосування одночасної тактики «напад-захист». Бокс - Швидкий вид спорту, и после вашого удару противник тут же здатно використовуват контрудар. Тому всегда використову вільну в руку для свого захисту, а такоже Швидко Повертайся на місце б'є. Ні на мить НЕ затрімуйте кулак в радіусі суперники, всегда пам'ятайте про необхідність захисту.
6
Застосовуйте три основних правила для правильної бойової стійки. Перше: ві повінні добро Бачити супротивника и ускладнюваті можлівість нападу на вас. Друге: забезпечте Собі всі умови для якісного нападу и захисту. Третє: стійка винна буті стійкою, створюваті максимум можливости для пересування.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!