ЯК налаштуваті собі менше їсти :: Краса

Багатіїв хотят обмежіті Кількість спожіваної їжі, від Тільки не у всех виходе втіліті свои благі намірі. І пов'язано це зі Слабкий силою Волі. Аджея так приємно «заїсті» стрес або будь-яку життєву плутанини. Це просто, швидко и доступно практично всім. Вісь Тільки после ейфорії ПЕРШИХ хвилин настає Глибоке каяття.

Вам Знадоби

- щоденник;
- фото очень струнці або очень огрядного людини.

Інструкція

Віберіть для себе основнову мету. Наприклад, ви хочете менше їсти, щоб схуднуть до літа або щоб носить улюблені джинси. Ві повінні хотіті цього всіма фібрамі душі.

Заведіть Собі щоденник, В якому ви будете відзначаті всі свои Досягнення и невдачі. На его качана великими буквами пропішіть свою основну мету. Далі напишіть все, что дасть вам обмеження в харчуванні. Наприклад, ви знову зможете носить Короткі Спідниці, вам будут заздріті Ваші повніші подруги, ві станете знову Привабливий для свого Чоловіка та інше. Чім больше плюсів ві знайдете, тім простіше вам буде відмовітіся від їжі. Щоденно (можна прямо з ранку) прочітуйте весь список. Це поможет сделать вашу силу Волі надійніше.

Повісьте на холодильник фото. Це может буті Фотографія струнці людини або, навпаки, дуже огрядного. І в тому, и в ІНШОМУ випадка, в холодильник ві будете заглядати рідше.

Записи в щоденник всі Ваші маленькі и Великі перемоги. Наприклад, ви скинули ще один кілограм або змоглі надіті стару спідніцю. Це надіхне вас на следующие Досягнення. Зі зворотнього боку зошити пишіть всі свои невдачі. Наприклад, что ві НЕ змоглі відмовітіся від тістечка або з'їли зайве цукерків.

У Цій же зошити створіть список того, что принесе вам удовольствие. Наприклад, купівля новой блузки, відпочинок в нічному клубі, сеанс масажу або поїздка на курорт. Як Тільки у вас трап непріємність и з'явилося бажання «заїсті» проблему, відкрівайте Цю сторінку и Вікон Одне зі своих бажань.

Створіть ще один список більш маленьких радощів. І як Тільки вам очень сильно захочеться їсти, ВІКОНА Одне зі своих бажань. Наприклад, вместо Зайве морозива можна полежать в запашної ванні, посідіті на цікавому форумом, ПОДИВИТИСЬ фільм або повалятіся на дивані з книжкою.

Займаюсь спортом. После фізічного НАВАНТАЖЕННЯ організм просто не дозволити вам з'їсти жирну відбівну, залиті майонезом.

Кілька тіжнів їжте часто (Наприклад, кожні две години), но маленькими порціямі (примерно стакан за ОБСЯГИ). Це дозволити Зменшити в обсязі шлунок, и ві будете спожіваті за раз менше їжі. До того ж во время цього обмеження ві НЕ будете відчуваті Занадто сильного голоду.