Як здорово схуднуть до літа!

Здоровий глузд и чітке планування - вісь Головні Інгредієнти в Рецепті здорового схуднення. Багата чоловіків и жінки буквально будують повітряні замки, коли підходять до май цього питання. Постарайтеся підійті до планування ЗАХОДІВ з набуття струнці тела раціонально. Унікал емоційно зарядженості обіцянок "скинутися 30 кіло за місяць" або "схуднуть Рівно в 2 рази". Поставте досяжну и раціонально обґрунтовану мету. Наприклад: "до купального сезону я намерен прібраті зайвий жир зі стегон и талії, скинути Зайві 5-7 кг". Головне, щоб ваша задача при об'єктивному погляді з боку спріймалася як Цілком реалізована мета.

Більшість СУЧАСНИХ фахівців в пітанні схуднення сходяться до думки, что основна причина набору зайвої ваги - це стрес. Смороду міркують таким чином. Емоційній и фізичний стрес ведуть до напруги у всьому організмі. Частина ЕНЕРГІЇ, яка раніше віділялась нашим тілом на позбавлення від токсінів и шлаків, від зайвих жірів, тепер вітрачається даремно, на підтрімку напруги в м'язах. Отже, основний Завдання здорового схуднення не в тому, Щоб не спожіваті БАГАТО жиру, а в тому, щоб позбавіті організм від наслідків надмірного стрес.

Тому ніякіх ДІЄТ! Аджея самє обмеження в харчуванні чи не головне джерело стрес для нашого організму. Дотримуйтесь збалансований та повноцінного харчування. Ваше Тіло, позбавляючісь від зайвої напруги, потребує припливи ЕНЕРГІЇ. Просто віключіть зі свого раціону морозиво, торти и холодні газованої води. Чи не переїдайте, їжте Рівно Стільки, скільки Вам звітність, для того, щоб відчуваті собі енергійнім Протяг Усього дня.

Забезпечте своєму огранізмамі максимум відпочинку в процесі здорового схуднення. Чи не Шкоди годину на сон, Аджея самє в цею пасивний для тела период воно звільняється від токсінів и шлаків, готовится к Виведення невикористаних днем жірів. Спати ві повінні НЕ менше 8-10 годин на добу. Причому основна правило здорового сну говорити: "рано брикатися и рано вставайте". Це означає, что в 11:00 вечора ві повінні Вже солодко сопіті у своєму ліжку, а вставаті краще зі сходом сонця.

Ще один способ Накопичення ЕНЕРГІЇ для позбавлення тела от стрес - це активний відпочинок. Розробляючі програму здорового схуднення, віддавайте перевага Щадних для тела вправо и зайняти. Забезпечте максимум руху и рухлівості для всіх груп м'язів. Показані: велосіпедні Прогулянки на свіжому повітрі, скандинавська або нордічна ходьба з палицями, настільний теніс, бадмінтон, вечірній моціон з чоловіком під ручку, бальні танці, волейбол. Зі Східних практик гарні: цигун, тайцзіцуань, йога и тайпанг. Особливо гарний своим розслаблюючий для Всього тела ефектом басейн. Протіпоказані: Підняття Важка в тренажерному залі, біг, бойові мистецтва. Взагалі все, что швідше віклікає стрес, чем знімає его. Більшу часть відпочинку и вправі проводити на повітрі. Ві ж пам'ятаєте зі шкільного курсу фізики, что основні формули горіння - це кисень. Маєте Намір спалюваті жири? Тоді забезпечте організму Приплив кісним.

Розробляючі програму здорового схуднення до літа, дайте своїй підсвідомості чітку и конкретної установки досягті поставлених цілей. Для цього, по-дере, нужно сформулюваті цільову та кінцеву дату програми. Наприклад так: "Я приберу зайвий ОБСЯГИ з талії и схудну на 5 кг до 20 липня 2013". Для більшої переконлівості напишіть Цю мету червоним фломастером и великими літерами на Аркуші плаката и повісьте на кухні. По-друге, використову вімірювальну стрічку для відстеження Зменшення охоплення стегон и талії, ведіть щоденник, куди записів Ранкові та вечірні результати своих вімірів. Вчені ВСТАНОВИВ, что Вже Одне це мотівує організм на скидання зайвих обсягів. Можете вівішуваті результати під плакатом з метою для більшої наочності. Святки шкірних маленьку победу по зменшеності "запасів" на талії и стегнах и Великі перемоги НЕ змусять Довгим чекати. А вісь ваги и вимірювання ваги швідше віклічуть стрес, чем приведуть до его зниженя. Тому подаруйте свои підлогові ваги ворогові.