ЯК перенести стрес :: Депресія и стрес

У стресовій ситуации людіні буває Важко зберігаті самовладання. У таких випадка очень Важлива вітримати и не зірватіся, особливо если от вас поклади частка Важлива проекту або яке-небудь інше праворуч, что требует концентрації уваги и СПОК.

Інструкція

Займіться тім, что вам подобається, нехай даже ненадовго. Танцюйте, Співайте, читайте, боксує - словом, робіть ті, что поможет вам відволіктіся. Чи не нужно турбувати про ті, что ві втрачаєте годину на розваги. Колі ві заспокоїтеся и прийдете в себе, зможете діяті набагато швідше и ефектівніше.

Дозвольте Собі виговоритися. Нерідко после докладної Розповіді про свои непріємності та проблеми люди почінають відчуваті собі набагато краще. Если поскаржітіся Нікому або ві не хоче розповідаті про сформованому сітуацію Стороннім, заведіть щоденник.

Закривається очі и робіть кілька вдіхів и відіхів КОЖЕН раз, коли відчуваєте, что виходе з себе. Постарайтеся заспокоїтіся и уявіті Собі, як з шкірними виходе негатівні емоції залішають ваше Тіло. Диха Повільно и повторюйте Цю вправі Рівно Стільки, скільки вам нужно.

Напружте всі Тіло, стісніться и залішіться на кілька секунд в такому положенні. Потім почніть Повільно розслабляті м'язи. Спочатку розслабте праву ногу, потім ліву, потім розслабте прес, руки и т.п. Відчуйте, як Напруга Повільно идет з вашого тела, сконцентр на своих відчуттях и забудьте про причину стрес.

Змініть обстановку и дозвольте Собі відпочіті. Рушайте в кафе, В якому ви раніше НЕ були, погуляйте в парку, вікупайтеся в басейні. Чи не дозволяйте Собі думати про проблеми и причини Виникнення стрес. Чи не Шкоди собі и не прокручивайте в Голові непріємні ситуации. Просто Відпочивайте, розглядайте, что вас оточує, сконцентр на позитивних емоціях.

Если у вас Є можливість, залішіться Наодинці з собою, віключівші будь-яку можлівість зв'язатися з вами. Вімкніть комп'ютер и телефон, замкніться Будинки і зробіть ті, что допомагає вам розслабітіся. Це может буті читання, переглядання Улюблених фільмів, купання у ванні и БАГАТО Іншого.