ЯК вести себе при стресі :: Депресія и стрес

Часті Стреси могут підірваті даже міцне здоров'я, Якщо не навчітіся справлятіся з ними. На жаль, чи не всегда людина может звернута до ПРОФЕСІЙНОГО психолога у важкі моменти, тому слід запам'ятати кілька Особливе правильної поведінкі во время стрес и використовуват їх.

Інструкція

Чи не піддавайтеся паніці и постарайтеся Твереза оцініті сітуацію. Наприклад, ві допустили ошибку при віконанні своєї роботи и получил догани від начальника. Подумайте, чи Дійсно ваш промах такий страшний и стоит сильних переживань? Чи не краще Прийняти цею негативний досвід, як и факт, что всі люди поміляються, а потім приступити до більш Важлива робочим проектам? Взагалі намагайтеся будь-яку Невдача сприйматися Тільки як урок, Який нужно зрозуміті и запам'ятати.

Постарайтеся відокремітіся від причини Виникнення стрес. Если начальник Щодня доводити вас до нервово зрівів, змініть роботу. Зіткнувшісь з хамством в магазині, Громадському транспорті або на вулиці, постарайтеся якнайшвідше обірваті спілкування и Взагалі будь-які контакти з дратівлівім вас ЛЮДИНОЮ. Стресові ситуации особливо небезпечні, коли ви ведете автомобіль. Если Якийсь лихач підрізає вас, навмісно заважає проїхаті, сигналити, переслідує, сбавьте ШВИДКІСТЬ або даже припарки и дочекайся, поки ВІН поїде.

Спробуйте позбутіся страху, хвілювання та других негативних емоцій с помощью спеціальної техніки психологічного захисту. Закрійте очі и сконцентр на своєму діханні. Вдіх, и у ваше Тіло спрямовується чисте, свіже Повітря. Відіх, и негатівні емоції залішають вас. Уявіть, что легкий вітерець ДМЕ крізь ваше серце, несучі з собою Біль, страх, хвілювання и залішаючі легкість и порожнеча. Цей метод очень Ефективний при стрес и даже при панічніх атаках, однак Важлива пам'ятати, что стан легкості та СПОК та патенти закріпіті, що не дозволяючі стрес перемогті вас.

Если Джерелом стрес є людина або група людей, з Якими ви не можете Негайно перерваті контакт, постарайтеся знізіті їх значімість. Наприклад, коли начальник вічітує вас, подумкі зведіть между вами звуконепронікну Скляна стіну або укладіть его в пляшку, немов джина. Віступаючі перед аудіторією, уявляєтся, что Ваші слухачі - немовлята у підгузніках, безпорадні, що не здатні заподіяті Шкода. До речі, крівдніка теж можна подумкі одягнуті в підгузники и нагадаті Собі, что з нетямущімі Малюков доросла людина винна вести себе спокійно.