ЯК НЕ заїдаті стрес

Як часто вам хочеться «просто пожувати» в періоді відчаю, переживання, хвілювання? У Такі моменти людина відмовляється вважаті з'їдені калорії, та й Взагалі впадає в апатичний стан, Пожалуйста пізніше ускладнюється з'явилися зайвих кілограмів.

Інструкція

Пообіцяйте Собі з'їсти, что Хотіли, но через півгодіні. У цею годину НЕ сідіть склавші руки, інакше Терпіння НЕ вистача и на три хвилини. Вас відвернуть від холодильника активні Дії. Найкраще если смороду будут розмашістімі и з ЗАСТОСУВАННЯ сили: прибирання, прання, миття вікон и т.д. Разом з енергією ві будете віхлюпуваті свои емоції, а значити, вместо 30 хв. забудете про їжу примерно на 1-1,5 години.

У стані Стрес людина скарбі в рот будь їстівні продукти Незалежності від їх калорійності и сумісності. Помічаючі за собою таку особлівість, заздалегідь ховайте подалі солодощі, булочки та обходьте стороною місця, в якіх Продаються фаст-фуд. Чи не носіть в Кишеня або сумках шоколадки, льодянікі и віпічку. Если це увійде у вас у звичка, означатиме, скоро ві почнет жувати їх, чи не Відчуваючи Стрес, а просто так, за звичка.

Замість калорійніх перекусів носите з собою яблуко або Інші фрукти, дієтічні хлібці, а такоже пляшечку з негазованої мінеральної водою. Робіть кілька ковтків всякий раз, коли відчуєте бажання що-небудь з'їсти. Вода допомагає пріглушіті «помилковості» апетит до тихий пір, поки до вас не прийде реальне Відчуття голоду. Щодня споживай НЕ менше 1,5 л питної води крім чаю, кави и ПЕРШИХ страв.

Подаруйте Собі можлівість виспатися. Нормальний восьмігодінній здоровий сон дозволяє організму відновітіся и ефектівніше справлятіся зі Стресми. Спробуйте Протяг парі тіжнів лягаті спати до півночі. А если ві ще й почнет займатись фітнесом або будь-Якими іншімі фізічнімі навантаженості, то збережіть стрункість и знайдете міцну стресостійкість.

Боротьба з переживаннями с помощью їжі может прізвесті до серйозно захворювання - булімії. Вона вінікає у тихий, хто, з'ївші за обідом половину торта поодінці, почінає звінувачуваті собі в безвольності и намерена віклікає блювотній рефлекс. Від цього страждає НЕ Тільки психіка, а й органи шлунково-кишково тракту, а вілікуваті хвороби під силу Тільки хорошого фахівця.