ЯК больше не курить сигарети

За Даними Всесвітньої ОРГАНІЗАЦІЇ Охорони здоров'я, более 60% чоловіків и около 20% жінок страждають нікотіновою залежністю. Від захворювань, вікліканіх курінням Тютюн, щорічно вмирає кілька миллионов людей. Як позбутіся цієї згубної звички?

Вам Знадоби

- никотинсодержащих або нікотіноподібні ліки;
- книги та фільми про шкоду куріння;
- карамель.

Інструкція

Позбавтеся від всех промов пов'язаних з курінням: попільнічок, запальнічок, портсігарів, кальянів и т.д. Вікіньте сигарети, щоб звесті до мінімуму можлівість «зірватіся».

Спробуйте Аптечні препарати, прізначені для позбавлення від тютюнової залежності. Смороду діляться на що містять Нікотин, нікотіноподібні и віклікають огиду до Тютюн. Перші две групи необхідні для згладжування проявів синдрому відміни в організмі, смороду випускають у виде плівок, таблеток, пластірів, жуйок. Препарати, что віклікають огиду до Тютюн, містять Речовини, что стімулюють блювотній рефлекс при вдіханні сигаретного диму. Крім того, є ліки, что блокують так звані «зони удовольствие» в головному мозком, в результаті чого людина НЕ отрімує КОЛІШНИЙ насолоди від процеса куріння.

Знайдіть однодумців, у важкі моменти вам Знадоби допомога и підтримка розуміючіх людей. Відвідуйте сайти, на якіх спілкуються колішні курці, читайте історії успішного позбавлення від нікотінової залежності. Читайте книги про шкоду куріння, Наприклад, Аллена Карра «Легкий способ кинути палити», слухайте лекції або Дивіться фільми про негатівні Наслідки табококуренія. Всі це вселити у вас упевненість в успішному результаті и утрімає від бажання знову взятися за сигарету.

Унікал компаний курців. У вільний час, Який раніше прісвячувалося паління, Займіться чімось, відволікаючім Рамус, Наприклад, ВІКОНА будь-які діхальні праворуч.

При вінікненні нестерпного бажання покуріті віпійте склянку води або покладіть в рот карамель. Перечекан кілька хвилин, и Раптовий вінікло спонукані ослабнемо.

Если ві змоглі протріматіся Якийсь годину без сигарет, які не робіть Собі поблажок. Чи не паліть заради інтересу, за Компанію, во время стресовості СИТУАЦІЙ и т.д. Думка про ті, что если ві один раз змоглі кинути, то зможете сделать це знову, помилковості. Хвилини слабкість перекресліть досягнуті результати.