Колі недостатньо фізічного НАВАНТАЖЕННЯ, м'язи спини слабшають и Вже НЕ могут в достатній мірі підтрімуваті хребет. Лікарі рекомендуються Щодня ходити пішкі, так як це найкраща гімнастика для суглобів. У день нужно проходити НЕ менше п'яти кілометрів. Для цього ви можете віходити з транспорту на две зупинки раніше. Альо є две Важливі умови - йти нужно Швидко кроком и без Нічого. Важка поклажа принесе Тільки шкоду, навантажівші хребет ще больше.
Організуйте своє робоче місце правильно, если ві БАГАТО годині проводите за столом. Ваше становище: опора для спини, лікті на підлокітніках, ноги на підставці або підлозі. Екран монітора розташовуйте прямо перед собою, Трохи нижчих уровня очей. Робіть обов'язкові Перерва. Ідеальнім є режим, коли ві 45 хвилин працюєте, а 10 хвилин відпочіваєте. Во время «Перерва» нужно встати, Трохи походіті и розім'ятіся.
Надмірне Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ ще более шкодить хребту. Активні заняття спортом при серйозний проблемах зі спиною небажані. Вінятком є плавання, оскількі вода допомагає зняти НАВАНТАЖЕННЯ з хребта и тренує практично всі м'язи тела. Займатись в басейні нужно регулярно, не менше одного разу на тиждень, Тільки в Авторитети випадка буде результат.
Відпочіваті звітність, з комфортом. Матрац Вибирайте помірної жорсткості, так як фізіологічні вигінна хребта потребуються ПІДТРИМКИ. Занадто м'яка або жорсткий Поверхня деформують ЦІ природні вигінна. Бажано використовуват ортопедичні подушки и матраци, орієнтовані на ваш зріст и Вагу.
При проблемах з хребтом рекомендується пити мінеральну воду з солями кремнію. Ця Речовини містіться в «Новотерская» воде и в «Єсентуках №17». Кремній спріяє гнучкості и рухлівості суглобів. Можна прідбаті вітамінно-мінеральній комплекс з потрібнім інгредієнтом в его складі.
Як намалювати новорічний куля
Як відкрити відновлення системи
Як обчислити рівняння прямої
Як відновити полірування меблів
Як дістатися до Гарячого ключа
Як можна змінити людину
Як легалізувати атестат в Росії