Споживання продуктов, багаті на клітковіну, в ряді віпадків веде до зниженя уровня холестерину, поліпшенню обміну Речовини. Рослинні волокна, что містяться в крупах и цілісніх зернах, здатні уповільніті Утворення холестеринових бляшок. А така форма, як пектин, є хорошим Засоба ПРОФІЛАКТИКИ атеросклерозу.
Дослідження, проведені вітчізнянімі и зарубіжнімі вчень, показали, что Із зростанням споживання клітковіні зніжується ризико Деяк онкологічніх захворювань (Наприклад, раку товстої кишки), а такоже цукрового діабету II типу. До того ж БАГАТО продукти, багаті Рослин волокнами, містять цілий ряд корисних мікроелементів.
Тому звітність, подбаті про ті, щоб у Щоденний раціоні булу Достатньо Кількість рослинних харчових волокон. Це, самперед, Різні овочі, фрукти, горіхи, бобові, цільні зерна. Людина винна отрімуваті з їжею НЕ менше 25 грамів клітковіні на день. Если ві досі вживалися мало таких продуктов, збільшуйте дозу поступово, щоб підготуваті шлунково-кишково тракт до Зміни раціону. Готуйте вегетаріанські салати, обов'язково включіть в свой раціон страви з бобових. Замість звичних гарнірів краще споживай овочеві. Протяг дня намагайтеся з'їдаті хоча б Одне яблуко, грушу або банан. Чи не забувайте, что зі збільшенням споживання клітковіні звітність, підвіщіті и прийом Рідини.
Альо з цього зовсім НЕ віпліває, что всім людям треба ставаті вегетаріанцямі, харчуючісь Виключно продуктами, багаті клітковіною. Шматок хорошого м'яса, птиці або риби поряд зі згаданімі продуктами піде лишь на Користь людіні, Аджея для нормального Функціонування організму необхідній білок, а в рослінній їжі его мало, та й засвоюється ВІН набагато гірше, чем Тварини.
Куди віддати непотрібний одяг
Як намалювати колодязь
Як вибрати ковзани для дитини
Які професії точно потрібні сьогодні
Як в Opera зробити домашню сторінку
Куди здати плаття
Як кріпити збройовий сейф