? Як швидко розслабітіся :: Депресія и стрес

На роботі у вас БУВ очень напружености день, тиждень и даже місяць. Ві відчуваєте, что ще трохи, и у вас трап нервово зривом або просто посварітіся з усіма оточуючімі одночасно. Щоб не довести сітуацію до цього, вам просто звітність, навчітіся розслаблятіся и відновлюватіся.

Вам Знадоби

- аромалампи, Ароматичні палички,
- музика,
- зелений чай,
- книга.

Інструкція

Прийшовши додому, зніміть з себе сковує рух одяг, переодягніться в Зручний домашній костюм або піжаму и ляжте на ліжко. Полежіть так декілька хвилин, мріючі про що-небудь. Можете Включити заспокійліву музику або звуки природи, уявіть, что ві перебуваєте НЕ вдома, а на березі моря, в лісі або в будь-якому місці, де ви відчуваєте себе умиротворено и в безпеці.

Купуйте Ароматичні палички або запаліть аромалампу. Почитайте цікаву книгу або подівіться РОЗВАЖАЛЬНИЙ телепередачу. Віпійте кухоль зеленого чаю або чорного чаю з м'яти. ВІН поможет вам розслабітіся и приємно зігріє Тіло.

Хороший способ розслабітіся - це танці. Во время них голова звільняється від непотрібніх думок, в організмі віробляються ендорфіні, відбувається розслабленого. Необов'язково йти в нічний клуб, можна голосніше Включити музику прямо у себе вдома, закрити штори и танцювати, чи не соромлячісь сторонніх поглядів.

Такоже до розслабленого Завдяк фізічній напрузі можна Віднести заняття спортом. Во время них ві відволічетеся від щодень проблем и проясніть свои думки. Можете просто пробігтіся в найближче парку або прокотітіся на велосіпеді.

Хороший и очень Поширення способ розслабітіся - медітація. Звичайний, навряд чи З першого разу у вас Вийди Цілком и Повністю розслабітіся Завдяк їй. Альо регулярними Тренування, починаючі з парі хвилин в день, ви зможете домогти полного Освоєння цієї практики. Купуйте Зручний килимок для медітації, провітріть приміщення. Увімкніть повільну заспокійліву музику и приступайте.

Если ж, перебуваючих на самоті, вам складно відволіктіся від робочих думок и Повністю розслабітіся, поклічте в Гості друзів. А ще краще - сходіть з ними в ресторан чи кінотеатр. Зміна обстановки такоже відмінно спріяє розслабленого и позбавляє від непотрібніх думок. Головне, намагайтеся помочь Собі, если відчуваєте, что пора відпочіті. Ніяка робот не Варто нервово напружености, Аджея воно может позначітіся и на відносінах з оточуючімі, и на Вашому здоров'ї.