? 8 правил, Які допоможуть впоратіся з Безсонов :: Здоров'я і медицина

Знову НЕ спітся..Те, хто Знайомий з Безсонов, розуміють наскількі це непріємній стан. І смороду намагають впоратіся з ним, но все в пусту. Альо на щастя, існують деякі Прості правила по борьбе с Безсонов. Можливо, самє смороду допоможуть впоратіся з цією проблемою.

Інструкція

Вставаті звітність, в строго Певний годину. Це є найпростішім и твердимо правилом з усіх. Воно допомагає унікнуті розвиток «синдрому сови», Який, у свою Черга, и может стать причиною безсоння.

Ліжко та патенти використовуват строго по ЗАСТОСУВАННЯ - для сну. Чи не нужно на ній валять и просіджуваті цілімі днями. Вона не винних буті місцем для всілякіх посіденьок.

Створіть для себе Щоденний ритуал перед сном. Наприклад, провітріть кімнату, вмійтеся ТОЩО. После того, як ви ляжете после питань комерційної торгівлі Дій, підсвідомість це розуміє, як сигнал того, что ви готові до сну.

Чи не спіть вдень. Аджея найчастіше, коли ми поспімо вдень, Вночі становится очень доладно заснути.

Чи не Варто засмучуватіся через ті, что ві Ніяк не можете заснути. Чім больше ви про це думаєте, тім менше вірогідності того, что ві Швидко заснете. І не вимагає мучити себе думками про ті, что вам завтра рано вставаті ТОЩО. Це лишь погіршіть стійбище и віддаліть сон.

Перед сном та патенти розслабітіся. Можна даже сделать спеціальну вправо для цього: ляжте на спину и постарайтеся розслабіті абсолютно всі м'язи тела, особливо лица. Потім продумайте кілька разів фразу - мої м'язи Повністю розслаблені, моє Тіло відпочиває, мене Ніщо НЕ хвилює. Архів НАЙГОЛОВНІШЕ - Повністю розслабітіся, а сон Вже прийде сам собою.

Вважаю по-англійські або на якомусь ІНШОМУ мовою. Брикатися на спину, не ховаючісь Ковдра, потім розслабте всі м'язи тела и на відіху починаєм рахувати до, Наприклад, 20 и тому. Скоро Ваші думки почнут плутатіся и ві злегка замерзнете. Саме годину лягти на БІК, закутатіся в Ковдра и солодко заснути в теплі и затишку. Тільки вважаті НЕ слід Преса мовою. Потрібно вібрато таку мову, Який складаний для сприйняттів.

Постарайтеся відключіті всі думки. Багата хто, коли лягають спати, підводять Підсумки дня. Якщо не виходе заспокоїті думки, то сходіть на вечірню Прогулянка и обміркуйте все по дорозі. Заодно налаштуєте позитивно собі на прійдешній день. Удачі вам!