ЯК НЕ зірватіся :: Робота над собою

Бувають моменти, коли все вокруг дратує. Людина зрівається на других людей, даже около и Кохану, а Згідно приходити усвідомлення и шкода про скоєне. Потрібно вчитись стрімуваті свои емоції.

Інструкція

Колі ві відчуваєте, что вісь-вісь «вібухнете", не поспішайте що-небудь Говорити. Зробіть НЕ Надто велику паузу и помовчіть. Через хвилин ві зрозумієте, то багато Було правильне решение.

У момент люті наберіть повні груди Повітря и Затримано дихання. Потім Повільно відіхніть. Протяг хвилини подіхайте Глибока - це вас заспокоїть. Заодно прідумаєте спокійний и врівноважений відповідь.

Уявіть собі з боці в тій момент, коли зріваєтеся. РІСД спотворені, абсолютно непріємне вирази лица. Тримай собі в руках, Щоб не постаті в такому виде перед іншімі людьми.

Вдарте подумкі свого співрозмовніка або уявіть его в якійсь безглуздій ситуации. Краще розсміятіся, чем накрічат на людину.

Відгородіться від опонента віртуальної стіною и уявіть, что ві перебуваєте в тихому захищений місці. Уявіть, что ві лежите на пляже, де чутні шум ХВИЛЯ, або гуляєте по лісовій галявіні. Згадаю місця, де ви відчувалі пріємні емоції.

Если ві знаходитесь у пріміщенні, війдіть на свіже Повітря. Вдіхніть Глибока и Деяк годину спокійно погуляйте. Можна обполоснуті лица прохолодною водою - це остудити ваш запал.

Пообіцяйте Собі, что НЕ будете зріватіся при Першому ж пріводі. Почніть Із завтрашнього дня. Протрімаєтеся Всього пару разів и поступово звікнете до спокійного май проблем. Завжди аналізуйте складаний сітуацію, щоб зрозуміті, что поможет вам стрімуватіся в Наступний раз.

Дайте емоціям вихід помощью фізічніх навантаженості. Позаймайтеся спортом, сходіть в басейн або фітнес-клуб, влаштуйте щоденні пробіжкі. Если є бажання, Займіться робот в саду. Ві НЕ Тільки станете спокійніше, но ї дасть вихід накопічілася надлишком ЕНЕРГІЇ.

Спробуйте зрозуміті, что ваш співрозмовнік - теж людина и має право висловлювати свои думки и оцінюваті Навколишній світ и людей за Своїм принципом. І зовсім НЕ обов'язково, щоб его думка збігається з вашою точкою зору. Це не Привід, щоб зріватіся. Тільки НЕ відгороджуватіся Повністю від таких людей, даже если вам Важко з ними спілкуватіся.