ЯК відновити форму грудей після годування

Вагітність, пологи і грудне вигодовування залишають своєї незгладимий слід на формі грудей і фігурі взагалі. Коли дитина перестає харчуватися маминим молоком, жінки з сумом згадують про свою колишньої привабливості. Але повернути все на свої місця цілком можливо.

Інструкція

Купуйте зручний і правильний бюстгальтер. Краще якщо це буде спеціальний бавовняний ліф без кісточок, призначений для годування. Підберіть чашечки, які будуть добре облягати груди, але ні в якому разі не здавлювати.

Користуйтеся спеціальними живильними і зволожуючими кремами для зони декольте. Крем наносите після душа кілька разів на тиждень. Поєднуйте цю процедуру з масажем грудей. По черзі масажуйте ліву і праву молочні залози рукою, протилежній від соска. Рухи повинні бути плавними, погладжують. Чи не здавлюйте груди.

Тренуйте м'язи грудей за допомогою певного комплексу вправ. Вони посилюють кровообіг в тканинах, тонізують м'язи молочних залоз. Спочатку добре розігрійте тіло розтиранням і круговими рухами назад і вперед.

Встаньте прямо і тримайте рівно спину. Ноги встановіть по ширині плечей. Руки складете перед собою, розгорнувши долонями один до одного. Пальці направте вгору, а лікті утримуйте на рівні грудей. Два рази сильно стисніть долоні, потім поверніть пальці на себе і ще раз з великим зусиллям стисніть руки. Розслабте м'язи і повертайтеся у вихідне положення. Вправа повторюйте 5-10 разів.

Підніміть руки до рівня плечей. Випряміть спину, руки зігніть в ліктях і зчепіть в замок пальці. З силою розводите руки в сторони, не розтуляючи при цьому пальці. Виконайте 10-12 ривків.

Встаньте прямо і розправте плечі. Куточки губ опустіть якомога нижче. Якщо ви робите правильно, то в області обличчя, шиї та грудей ви відчуєте напружені м'язи. Коли це відбудеться, опустіть плечі. На шиї повинні виступити жили.

Регулярно віджимайтеся. Стати на карачки. Розставте руки трохи ширше плечей і випрямити ноги. Таким чином, на долонях і пальцях ніг ви будете утримувати вагу тіла. Тримайте спину рівно і втягніть живіт. Контролюйте, щоб спина і голова перебували на одній лінії. Так що не опускайте і не закидайте голову. Розведіть лікті в сторони, під час віджимання грудьми торкайтеся підлоги. Згинаючи лікті, робіть вдих, випрямляючи - видих. Починайте заняття з п'яти віджимань на день. З часом збільшіть їх кількість до 20.