ЯК не погладшати на відпочинку :: Відпочинок та свята

Настільки улюблені серед росіян тури "All inclusive" мають, як мінімум, один важливий недолік: після повернення з курорту нерідко дівчата зауважують, що настільки ненависні зайві кілограми, від яких насилу вдалося позбутися перед початком відпустки, знову повернулися. Щоб не допустити подібного, під час відпочинку потрібно стежити за своїм харчуванням і рівнем фізичної активності.

Намагайтеся дотримуватися певного режиму харчування. Якщо у звичайній обстановці ви їсте 3 рази на день, дотримуйтесь цей розклад і на відпочинку. При цьому краще приймати їжу приблизно в один і той же час.

Уважно підходите до вибору страв. Звичайно, не варто зовсім відмовляти собі в десертах або солодощах, але дотримуйтеся правила: тістечка, млинці та будь-які інші висококалорійні страви - тільки вранці і тільки в розумних кількостях.

Намагайтеся, щоб основу вашого раціону складали свіжі овочі та фрукти, а також нежирні м'ясо і риба. Не слід налягати на смажені страви або калорійні соуси. Крім того, не варто зловживати фаст-фудом: навряд чи ви отримаєте нові смакові враження, а от пару зайвих сантиметрів точно заробите.

Не секрет, що чималу частку нашого раціону у відпустці складають усілякі перекушування і напої: морозиво, пиво, кола, алкогольні коктейлі. По можливості зведіть до мінімуму їх вживання, адже саме вони найбільш згубно позначаються на фігурі під час відпочинку. Якщо ви відчуваєте спрагу, не намагайтеся вгамувати її солодку газовану воду, а віддайте перевагу чистої бутильованої воді або зеленому чаю без цукру.

Навіть якщо основна мета Вашого візиту на курорті - погрітися на сонечку, зробіть свій відпочинок якомога більш активним. Майте на увазі, що ви отримаєте більш рівний загар, граючи в пляжний волейбол або беручи участь у конкурсах, організованих аніматорами. Відпочиваючи біля моря, обов'язково плавайте. Купання в морській воді сприяє зниженню ваги і благотворно впливає на шкіру. Корисно також виконувати кроки, нахили або присідання у воді.

Вранці, до настання спеки, виконуйте невеликий комплекс вправ або влаштовуйте коротку пробіжку вздовж берега моря. Це підбадьорить вас і прискорить обмін речовин. Крім того, не відмовляйтеся від екскурсій і дискотек - так ви можете поєднати приємне з корисним.