Втрата зайвої ваги - відмінна можливість поправити здоров'я, краще виглядати і відчувати себе. Але після схуднення вас чекає чергове випробування, а саме - утримання маси тіла на досягнутій позначці.
Інструкція
Дотримуйтеся принципів здорового харчування. І робити це доведеться все життя, адже саме так ви уникнете стрибків у вазі. Правила прості: можна їсти овочі, фрукти, нежирне м'ясо, рибу, курячу грудку, житній хліб. Категорично забороняється вживання солодощів, борошняних виробів, жирної і смаженої їжі, солодких газованих напоїв і алкоголю. Намагайтеся дотримуватися цих постулатів - і ваша вага залишиться в нормі.
Займайтеся спортом регулярно. Для підтримки тіла в тонусі доведеться працювати над ним. Виділяйте тричі на тиждень по годині на біг, плавання, фітнес або будь-який інший вид фізичної активності. Так ви будете підтримувати досягнутий шляхом схуднення вагу, створите красиве тіло і підтримайте своє здоров'я.
Не зривається. Проблеми худнуть полягає в тому, що вони періодично зриваються, тобто кидають всі досягнення і відправляються в загул (наприклад, по кафе з фастфудом або в найближчий магазин, де є чіпси, кола, тістечка і шоколад). Щоб цього не сталося, вам належить подолати психологічний бар'єр, який постійно нагадує вам про те, що ви себе обмежуєте. Запам'ятайте: правильне харчування - не обмеження, воно забезпечує повноцінний раціон і дозволяє їсти смачні, але при цьому не шкідливі страви.
Ведіть активний спосіб життя. Відмовтеся від вечорів і вихідних днів на дивані перед телевізором. Відправляйтеся в парк, катайтеся на роликах, гуляйте, взимку освойте лижі або сноуборд. Навіть шопінг в кілька годин змусить вас спалити чимало калорій.
Як намалювати новорічний куля
Як відкрити відновлення системи
Як обчислити рівняння прямої
Як відновити полірування меблів
Як дістатися до Гарячого ключа
Як можна змінити людину
Як легалізувати атестат в Росії