ЯК пережити зміг :: Здоров'я і медицина

До складу смогу, що нависає над містами в спекотну літню погоду, входить великий відсоток чадного газу, шкідливих смол та інших продуктів горіння. Їх потрапляння в організм загрожує інтоксикацією, головними болями, ослабленням імунної системи і т.д.

Інструкція

Якщо ви відчуваєте задишку або першіння в горлі, медики рекомендують вішати на відкриті вікна вологі простирадла, які послужать своєрідним бар'єром для забрудненого повітря. Головне - регулярно зволожувати їх у міру висихання.

Якщо ви знаходитесь в групі ризику, наприклад, страждаєте алергією або астмою, носите зволожену ватно-марлеву пов'язку, міняти яку слід через кожні 2-3 години. Кілька разів на день полощіть горло і промивайте слизову носа чистою водою.

Щодня проводьте вологе прибирання. При сильному смог і спеці робіть її 2-3 рази на добу.

Встановіть кондиціонер. Щоб вас не продуло, чи не направляйте потік повітря безпосередньо на ваше робоче місце. Слідкуйте за обраним режимом: він не повинен відрізнятися від температури повітря за вікном більше, ніж на 10 градусів.

Як можна частіше виїжджайте за місто на природу. Бажано, хоча б 1-2 рази на тиждень бувати в сосновому лісі. Якщо такої можливості немає, намагайтеся гуляти на озеленених територіях - в парках і скверах. Обов'язково носите з собою флакончик з нашатирним спиртом.

Споживайте більше води, а також молока, зеленого чаю, які допомагають нейтралізувати шкідливі речовини, що знаходяться в повітрі. Якщо є можливість, пийте кисневі коктейлі.

Для стимулювання обміну речовин і підвищення опірності організму шкідливим часткам, утворюючим зміг, приділіть увагу продуктам, що містять антиоксиданти: зелень, рибу, сирі овочі, кавуни.

По можливості обмежте споживання смаженої і гострої їжі, яка викликає внутрішні набряки і вимагає великої кількості енергії на засвоєння. Незайвим буде підкріпити організм полівітамінами.

Відмовтеся від сигарет - по суті, ви тепер щодня курите, вдихаючи гар і дим. А разом з сигаретами ризикуєте отримувати подвійне навантаження, яка чревата серйозними проблемами зі здоров'ям.