ЯК не погладшати в новорічні свята

Новорічні свята прийнято відзначати за багато накритим столом. Старанні господині наготавлівают стільки страв, що їх доїдають потім ще кілька днів. А попереду походи в гості, відповідні візити, Різдво та Старий Новий рік. Природно, що подібний марафон не найкращим чином позначається на фігурі.

Інструкція

Щоб не поправитися за новорічні свята, подкорректируйте своє святкове меню. Повністю виключіть майонез, так як він є дуже калорійним продуктом. Замініть його рослинним маслом, рідким нежирним сиром, кефіром або соком лимона. До речі, в справжньому рецепті традиційного новорічного салату «Олів'є» майонезу не було. Також замість ковбас використовуйте в салатах відварне яловиче м'ясо, курячу або індичі грудку, буженину. Не нехтуйте рибою, але купуйте нежирні види: сайру або горбушу.

Обмежте споживання алкогольних напоїв за святковим столом. Спиртне сприяє легкому засвоєнню вуглеводів і жирів, знижує самоконтроль за кількістю споживаної їжі, затримує рідину в організмі і провокує виникнення набряків.

Запропонуйте рідним більше фруктових та овочевих страв. Ці продукти не містять жир. Не ставте на новорічний стіл маринади і соління. Сіль затримує рідину і сприяє збільшенню обсягів тіла.

Щоб з'їсти менше, пийте більше мінеральної не газованої або звичайної води в процесі поглинання їжі.

Застілля - це в першу чергу не дегустація страв, а спілкування близьких і друзів. Більше розмовляйте, тим самим ви зменшите кількість з'їденого або хоча б будете повільно є, а значить швидше з'явиться відчуття ситості. Воно залежить зовсім не від обсягів спожитої їжі, а від засвоєння її компонентів. Тому їжте, не поспішаючи.

Допоможіть своєму організму правильно використовувати з'їдені вуглеводи і жири. Для цього чергуйте сидяче положення з руховою активністю. Відсутність фізичного навантаження стане сигналом для організму і той почне відкладати поглинені жири про запас в підшкірно-жирову клітковину. А активна рухова діяльність змушує організм витрачати багато енергії на скорочення м'язів. Тому більше ходіть пішки, катайтеся на лижах, плавайте в басейні і ходите на танці.