Як полегшити загальне нездужання в менструальні дні

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували дискомфорт і погане самопочуття під час менструації. Слабкість, що тягнуть болі внизу живота, відсутність апетиту, сонливість - ось неповний список нездужань, до яких схильні жінки під час критичних днів. Однак не все так погано, є кілька способів, які дозволяють полегшити життя в менструальні дні.
Як полегшити загальне нездужання в менструальні дні
Інструкція
1


Відмовтеся від шкідливої і жирної їжі. Гострі та солоні страви під час критичних днів теж слід виключити, бо така їжа затримує рідину в організмі і стимулює приплив крові в область тазу. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, в них міститися вітаміни, кальцій, калій і магній, які допомагають полегшити спазми і болі внизу живота. Введіть у свій раціон рибу жирних сортів, що містить омега-3 жирні кислоти. На час виключіть каву і алкогольні напої.
2
Чи не перепрацьовувати, але й не залягають на кілька днів на дивані. Помірне фізичне навантаження піде тільки на користь, вона допоможе поліпшити циркуляцію крові в тілі. Крім того спорт сприяє виробленню адреналіну і ендорфінів - гормонів задоволення. А ось важку фізичну роботу краще поки відкласти.
3
Якщо вас турбують сильні болі під час менструальних днів, зверніться за консультацією до лікаря. Після огляду лікар призначить безпечне знеболююче, яке допоможе полегшити ваш стан.
4
Під час місячних зовсім не обов'язково відмовлятися від сексу. Просто будьте акуратні, обов'язково користуйтеся презервативами, щоб уникнути інфекції або згадайте про альтернативні способи: петтінг, оральний, анальний секс. Оргазм ефективніше деяких ліків знімає біль і спазми під час критичних днів. Матка розслабляється, позбавляється від відмерлих клітин і згустків крові, після чого настає полегшення, і біль минає.
5
Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі, спіть не менше восьми годин. Деякі жінки під час критичних днів стають надмірно дратівливими і образливими - це результат спазму нервової системи і підвищеного рівня гормонів в крові. Прийшовши додому, прийміть душ і постарайтеся розслабитися. Подивіться улюблений фільм, дозвольте собі зайвий шматочок торта або шоколадку. Менструація - не привід для смутку! Займайтеся собою, живіть повним життям, стежте за своїм здоров'ям, і тоді гарний настрій буде вас супроводжувати навіть у критичні дні.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!