Більшість жінок під час місячних відчувають тягнуть і ріжучі болі в животі. На думку фахівців, постійна наявність болів під час місячних - це неприродний стан організму і з такими болями варто боротися. Розглянемо найпоширеніші і ефективні способи зменшення болю при місячних.
Інструкція
Тепло. Тепла грілка або звичайна пластикова пляшка можуть допомогти полегшити біль під час місячних. Але класти грілку потрібно не на живіт, а між ніг. Затисніть її сильніше, розслабтеся і через 15-20 хвилин біль значно зменшиться. Також можна погрітися в гарячій ванні, але не більше 15 хвилин.
Масаж. Трохи знизити біль можна за допомогою простого самомасажу. Погладжуйте животик за годинниковою стрілкою протягом 15 хвилин.
Правильне харчування. Під час критичних днів виключіть зі свого раціону жирні, смажені і гострі страви. Вживайте в їжу більше овочів, фруктів і нежирного сиру. Не зловживайте газованими напоями та фастфудом - така їжа не тільки є важкою для шлунка, але й може спровокувати здуття в кишечнику.
Відсутність стресів. Згадайте, як ви зазвичай ненавидите весь світ в цей період. Намагайтеся не давати волю негативним емоціям і уникайте стресових ситуацій.
Спорт. Зробіть в повільному темпі 20-30 присідань або зробите неспішну вечірню прогулянку. Також допоможе наступну вправу: сядьте на підлогу, закрийте очі і постарайтеся "відключитися" від зовнішніх проблем. 15 хвилин такої медитації допоможуть розслабити зменшити біль і розслабити тіло.
Трав'яний відвар. М'ята, меліса, ромашка або малина - прекрасні народні засоби для позбавлення від болів під час місячних. Залийте чайну ложку будь-якої трави 200 мл окропу, дайте настоятися 15 хвилин і випийте як звичайний чай. Ще сюди можна додати ложку меду і скибочку лимона - вони так само є прекрасними знеболюючими засобами.
Знеболюючі. Останнє, але найдієвіший засіб - таблетка спазмолитика або анальгетика. Но-шпа і анальгін - найбільш поширені з них.
Пам'ятайте, що активні і здорові, стійкі до стресів і життєрадісні жінки рідко стикаються з болями під час місячних. Тому займайтеся спортом, правильно харчуйтеся і намагайтеся уникати стресів, і тоді ви надовго забудете про болі під час місячних.
Як встановити двигун на Тойоту
Як написати шаблон для сайту
Що повинен є дитина після року
Як зробити якісний знімок за допомогою камери телефону
Яку дієту, яка рятує від переломів кісток, запропонували вчені
Як у сексі принести задоволення хлопцю
Як зробити просту рацію