ЯК полегшити біль під час місячних :: Здоров'я і медицина

Більшість жінок під час місячних відчувають тягнуть і ріжучі болі в животі. На думку фахівців, постійна наявність болів під час місячних - це неприродний стан організму і з такими болями варто боротися. Розглянемо найпоширеніші і ефективні способи зменшення болю при місячних.

Інструкція

Як зменшити біль при місячних - допоможе тепла грілка

Тепло. Тепла грілка або звичайна пластикова пляшка можуть допомогти полегшити біль під час місячних. Але класти грілку потрібно не на живіт, а між ніг. Затисніть її сильніше, розслабтеся і через 15-20 хвилин біль значно зменшиться. Також можна погрітися в гарячій ванні, але не більше 15 хвилин.

Масаж. Трохи знизити біль можна за допомогою простого самомасажу. Погладжуйте животик за годинниковою стрілкою протягом 15 хвилин.

Як зменшити біль при місячних - правильне харчування

Правильне харчування. Під час критичних днів виключіть зі свого раціону жирні, смажені і гострі страви. Вживайте в їжу більше овочів, фруктів і нежирного сиру. Не зловживайте газованими напоями та фастфудом - така їжа не тільки є важкою для шлунка, але й може спровокувати здуття в кишечнику.

Як полегшити біль при місячних - менше стресів

Відсутність стресів. Згадайте, як ви зазвичай ненавидите весь світ в цей період. Намагайтеся не давати волю негативним емоціям і уникайте стресових ситуацій.

Як полегшити біль при місячних - допоможе спорт

Спорт. Зробіть в повільному темпі 20-30 присідань або зробите неспішну вечірню прогулянку. Також допоможе наступну вправу: сядьте на підлогу, закрийте очі і постарайтеся "відключитися" від зовнішніх проблем. 15 хвилин такої медитації допоможуть розслабити зменшити біль і розслабити тіло.

Як полегшити біль при місячних - трав'яний відвар

Трав'яний відвар. М'ята, меліса, ромашка або малина - прекрасні народні засоби для позбавлення від болів під час місячних. Залийте чайну ложку будь-якої трави 200 мл окропу, дайте настоятися 15 хвилин і випийте як звичайний чай. Ще сюди можна додати ложку меду і скибочку лимона - вони так само є прекрасними знеболюючими засобами.

Як полегшити біль при місячних - знеболюючі

Знеболюючі. Останнє, але найдієвіший засіб - таблетка спазмолитика або анальгетика. Но-шпа і анальгін - найбільш поширені з них.

Як полегшити біль при місячних - позитивний настрій і здоров'я

Пам'ятайте, що активні і здорові, стійкі до стресів і життєрадісні жінки рідко стикаються з болями під час місячних. Тому займайтеся спортом, правильно харчуйтеся і намагайтеся уникати стресів, і тоді ви надовго забудете про болі під час місячних.