ЯК потрібно робити масаж

За допомогою масажу можна поліпшити діяльність багатьох органів і систем організму. А залежно від інтенсивності його проведення досягати і лікувального ефекту. Все це можливо тільки при правильному виконанні процедури, але для цього необхідно дотримуватися певної послідовності прийомів масажу і враховувати індивідуальні особливості пацієнта.

Інструкція

У масажі використовують декілька основних прийомів: погладжування, розтирання, розминка, вібрація. Залежно від інтенсивності впливу на шкіру вони надають тонізуючий або заспокійливий ефект.

Масаж будь-якій частині тіла починається і закінчується погладжуванням. Їм же завершують розтирання, розминка і інші прийоми. Здійснюється погладжування кінчиками пальців, їх тильною поверхнею, а також долонею по напрямку лімфатичних судин і вен - знизу вгору. Цей прийом готує шкіру до більш інтенсивного впливу. Але вже і на цьому етапі прискорюється крово- і лімфообіг, обмін речовин, покращується кількісний склад крові і всмоктування клітинами корисних речовин.

Після погладжування переходять до розтирання. Його здійснюють переміщенням, зміщенням, розтягуванням при значному натисканні на шкіру. Виконується цей прийом всією долонею або її підставою, а також пальцями. Розтирання ще більш підсилює рух крові і лімфи, покращує скоротливу функцію м'язів, знімає нервове збудження, надає заспокійливу та знеболювальну дію.

Розминка, як прийом масажу, використовують для впливу безпосередньо на м'язи і тільки після вищеописаних прийомів. Виконується воно однією або двома руками в подовжньому або поперечному напрямку загарбання, припідніманням, відтягуванням, перетиранням і здавленням тканин. Цей прийом робить на м'язи виражене тонізуючу дію, покращує обмін речовин і кровопостачання глибоко лежачих тканин.

Вібрація виконується рубаних, стьобані, підштовхуванням, поколачиванием, переривчастим натисканням. Цей прийом масажу допомагає відновити згаслі або ослаблені рефлекси, зняти нервове збудження, знизити артеріальний тиск, поліпшити рухову активність шлунково-кишкового тракту. Виконання вібруючих рухів вимагає певних знань і навичок, тому застосовувати їх самостійно не рекомендується, оскільки більша частота коливань здатна викликати порушення в тканинах.