ЯК убезпечити себе від застуди

Коли настають холоди, необхідно вчасно убезпечити себе від простудних захворювань. Для цього приймається цілий комплекс різних заходів, але головними з них є правильне харчування і споживання вітамінів, а також зміцнення імунітету.

Вам знадобиться

- часник і цибулю;
- ягідні або трав'яні настоянки.

Інструкція

Дотримуйтесь повноцінне і правильне харчування в холодну пору року. На вашому столі повинні постійно бути овочі, фрукти, часник і цибулю. Запах цибулі або часнику нейтралізується при полосканні рота чаєм з лимонним соком, але навіть для лютих супротивників цих коштів існує ще один спосіб. Якщо ви відчуваєте, що застуда ось-ось настане, на ніч прийміть чайну ложку меду з потертим часником (як таблетку), запивши теплим чаєм з лимоном. Від цього не буде запаху, а імунітет стане міцнішим.

Пийте замість звичайного чаю ягідні та трав'яні напої, наполягаючи їх у термосі. Для цього підійдуть м'ята, лимон, ягоди малини, смородини, брусниці, шипшини, липовий і яблуневий цвіт, а також інші сушені трави, коріння і плоди. Ці природні адаптогени та імуностимулятори містять безліч вітамінів і мікроелементів. У шипшині, наприклад, багато вітаміну С, який добре відомий протизастудним дією. При цьому слід знати, що організму потрібна достатня кількість повноцінних білків для його нормального засвоєння, тому включіть в свій раціон молочні та м'ясні страви.

Промивайте ніс теплою і трохи підсоленою водою кілька разів на день для перегородити шлях хвороботворним вірусам і мікробам, активізує в холодну пору року. Для цієї мети можна купити в аптеці спреї із застосуванням морської води.

Виконуйте масаж шиї. Відомо, що він стимулює роботу мигдалин, активізує кровообіг і допомагає запобігти появі гнійних пробок. Вказівними пальцями масажуйте область за вухами і під щелепами. Виконуйте масаж круговими рухами і легким точковим натисканням.

Намагайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі, сходіть в басейн або сауну, прогуляйтеся в парку. Так ви зможете заповнити в організмі нестача кисню, а сонячні промені захистять вас від сезонної депресії, через яку відбувається зниження імунітету і виникнення багатьох захворювань.