ФІТНЕС: в спортзалі або удома?

Фітнес - це слово зараз у всіх на слуху, але багато хто не зовсім розуміють, що саме воно означає. А адже це не просто стрибки, нахили і біг підтюпцем. Всі фітнес-програми розроблені досвідченими тренерами, інструкторами, докторами з метою отримати максимальну користь для людського організму. Більше того фітнес - це спосіб життя, який включає в себе оптимальні фізичні навантаження для підтримки тіла в тонусі (або приведення його у цей самий тонус), правильне харчування і певний світогляд, що допомагає позитивно дивитися на світ і добиватися поставленої мети.

Звучить заманливо, чи не так? Отже, Ви вирішили, що фітнес - це для Вас. Давайте розберемося, з чого почати?

Перше питання - де? У спортзалі або удома?

У спортзалі - прекрасний варіант. В ідеалі вам потрібен особистий тренер, який допоможе вам без втрат підібрати потрібні і посильні навантаження залежно від способу життя, початкової фізичної підготовки і мети, яку хочете досягти. Але особистий тренер - це досить накладно і не у всіх є така можливість. Тоді є альтернатива - групові заняття. Але в цьому випадку саме ви самі повинні вибирати вид та інтенсивність тренування, для чого краще проконсультуватися з інструктором. Зверніть увагу, що є різні заняття:

для початківців;
для середнього рівня фізичної підготовки;
для високого рівня.
Уважно слухайте інструктора, виконуйте всі його вказівки і у вас все вийде.

Але, на жаль, не у всіх є можливість відвідувати фітнес-центри. Робота забирає масу часу, домашні справи теж ніхто не відміняв, а якщо ще дітлахи, то до спортзалу дістатися ціла проблема. Тоді можна тренуватися вдома. Зараз існує маса відеоуроків, за якими можна займатися, маючи лише пару гантелей, кросівки і величезне бажання щось змінити у своєму житті. Перед тим, як вибрати потрібну для вас програму, подивіться її від початку і до кінця, почитайте відгуки і приступайте до виконання. Якщо в програмі багато стрибків, займайтеся обов'язково у взутті, щоб не пошкодити коліна або голеностоп.

Безумовно, фітнес дуже тісно пов'язаний з правильним харчуванням. Перше правило - ніколи не забувайте про сніданок. Після сну організму необхідно прискорити обмін речовин, який вночі сповільнюється. Незалежно від того, чи хочете Ви схуднути або просто зробити тіло більш рельєфним, прийом їжі повинен бути за 1,5 - 2 години до тренування, що не пізніше, і містити в собі білок (м'ясо, риба, яйця) і складні вуглеводи (крупи ). Після тренування приймати їжу можна через 40 хвилин - 1 годину. Краще всього з'їсти сир, кефір або овочевий салат. Вечеря - за 3-4 години до сну, а не в 18-00.

Якщо ви все будете робити правильно, результат не змусить вас чекати. Ви отримаєте тіло, про яке мріяли, покращите самопочуття, але головне, щоб вам подобався цей новий спосіб життя. Адже якщо ви самі не отримуєте задоволення від тренувань, тоді навіщо все це? Насолоджуйтесь кожною миттю життя, трудіться, мрійте і все у вас вийде.