ЯК швидко прибрати стегна :: як прибрати стегна швидко :: Спорт і фітнес

«Вуха», зона галіфе - як тільки не називають повні надміру стегна. Однак прибрати ці зовнішні дефекти можна досить швидко. Головне, потрібно прислухатися до порад професіоналів і не лінуватися займатися собою.

Інструкція

Допоможе прибрати зайві сантиметри з стегон правильне харчування. Фахівці рекомендують вживати в день певну кількість тих чи інших продуктів. Наприклад, це має бути 150 г білків (м'яса, сиру, риби), 300 г овочів (за винятком буряка, моркви та картоплі), 100 г зернових продуктів, 1 яйце, 200 г несолодких фруктів. Присмачувати всю цю їжу рекомендують 2-3 ст.л. рослинного масла. Також потрібно випивати не менше 1,5-2 л води на добу.

Не забудьте і про фізичні вправи. Найпопулярніші - це так званий велосипед, махи ногами, ножиці та ін.

Можете скористатися і таким вправою. Встаньте до стіни, обіпріться на неї двома руками. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Піднімайте в сторону кожну ногу по черзі. Суть вправи полягає в тому, щоб всі рухи робити із зусиллям.

Ще одна вправа можна робити лежачи. Обов'язково зробіть упор на яку-небудь жорстку поверхню, наприклад, спинку дивана. Опустіть одну ногу вниз і випрямити її. Починайте робити махи ногою. У середньому, потрібно повторити рух 10 разів. Покращуючи свою майстерність, збільште кількість махів до 30. Повторіть для другої ноги теж саме.

Додайте до своїх вправам ще й масаж. Це допоможе вам поліпшити кровообіг в зоні стегон, відрегулює відтік і приплив венозної крові і простимулює обмін речовин. Масаж для стегон роблять за допомогою погладжувань і розминаючих рухів. Не захоплюйтеся - 10 хвилин цілком достатньо. Від масажу слід відмовитися, якщо ви захворіли або виявили у себе висип на тілі.

Скористайтеся різними видами обгортань. В якості базового засобу для цієї процедури ви можете використовувати косметичну глину, морські водорості і ефірні масла. Намажте проблемну зону приготовленою сумішшю, оберніть стегна харчовою плівкою і сховайтеся теплою ковдрою. Посидьте так хвилин 40, після чого ретельно змийте суміш під теплою водою. Закінчите процедуру обливанням ніг холодною водою.