ЯК схуднути в області стегон :: Спорт і фітнес

Стегна - одна з найбільш проблемних зон тіла, на них легко відкладаються жири. Схуднути в стегнах - завдання досить складне, але здійсненне. Домогтися струнких ніжок вам допоможуть фізичні вправи, правильне харчування і масаж.

Інструкція

Регулярні фізичні навантаження - це вірний спосіб зменшити обсяги стегон. Найбільш популярними вправами для опрацювання цієї частини тіла є: «велосипед», «ножиці», біг на місці, ходьба на сідницях, присідання. Практикуйте їх по 15-20 хвилин щодня і вже через місяць ваші стегна стануть більш худими.

Схуднути в стегнах можна дотримуючись правильне харчування. Виключіть зі свого меню гострі приправи, солоності, покупні соуси, солодощі, печене, смажене і жирне. Їжте натуральну їжу, налягайте на свіжі овочі, зелень, пісне варене м'ясо, рибу та каші. Пийте звичайну негазовану воду, зелений чай, морси і компоти. Відмовтеся від вживання солодких газованих напоїв, чорного чаю та кави. Кілька разів на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні.

Зробити стегна більш підтягнутими і стрункими можна за допомогою медового масажу. Він допоможе позбутися ознак целюліту, підтягне шкіру. Робити його потрібно 3-4 рази на тиждень, бажано після ванни або душу. Невелику кількість меду необхідно нанести на проблемні зони, потім прикласти до них долоні і різко відірвати їх. Робити такі рухи потрібно до тих пір, поки на руках не з'явиться білий наліт. Після цього шкіру потрібно протерти вологим рушником і зволожити кремом.

Позбутися жирових відкладень на стегнах можна за допомогою обгортань. Робити їх потрібно через день, курсом 15 процедур. Відмінного результату можна добитися використовуючи водоростеві обгортання. Візьміть сто грам сухої ламінарії і залийте її гарячою водою. Через 20 хвилин накладіть набряклі водорості на проблемні ділянки і оберніть їх харчовою плівкою, зверху надіньте теплі колготки або штани. Зніміть плівку і змийте склад через 40 хвилин.