ЯК правильно кататися на роликах

Ролики, або роликові ковзани - відмінний вид спорту для людей будь-якої статі, віку та рівня фізичної підготовки. Катання на роликах зміцнює м'язи, піднімає настрій, дає можливість активно відпочити і зміцнити здоров'я.

Вам знадобиться

- ролики;
- захисне екіпірування.

Інструкція

Візьміть собі за правило: завжди надягати захист. Не сподівайтеся на фортецю ваших рук і ніг - асфальт все одно міцніше. Під час навчання катанню неминучі часті падіння, які можуть відбитися на кістках, зв'язках і м'язах, принісши великі проблеми в майбутньому. Не застраховані від падінь і досвідчені любителі роликів. Навіть серйозні спортсмени-професіонали не катаються без наколінники, налокітники, рукавичок і шолома. Не забудьте також щільно, але не сильно, застебнути ковзани. Слабка застібка кріплень збільшує навантаження на м'язи ніг, відволікає увагу, заважає освоєнню техніки катання.

Займіть правильну стійку: одну ногу висуньте вперед на пів-коника, корпус злегка нахиліть вперед, ноги розставте на ширину плечей і трохи зігніть в колінах. Нахил корпуса вперед дозволить при втраті рівноваги впасти на руки. Правильне розташування ніг допоможе тримати рівновагу і уникнути падіння після попадання випадкового предмета під колесо. Зігнуті ноги не тільки будуть пом'якшувати дорожні нерівності, але й дозволять швидко реагувати на несподівані ситуації, контролювати хід ковзанів і уникнути падінь в сторони.

Не бійтеся падінь. Маленькі діти швидше дорослих вчаться кататися саме тому, що менше бояться впасти. Страх, надмірне розслаблення або закріпачення - головні причини падінь з роликів. Якщо будете падати, намагайтеся впасти саме вперед. Падіння вперед найбільш зручно з точки зору захисту від його наслідків, та й екіпірування розрахована саме на такий вид падінь. Якщо падати назад, створюється велика загроза для хребта і голови.

Катаючись на роликах, заздалегідь розраховуйте швидкість руху виходячи з можливих перешкод, якості дорожнього покриття, можливості появи машин, перехожих або дітей. На відміну від велосипеда або лиж, при високих швидкостях на роликах майже неможливо зробити різкий маневр або екстрено загальмувати. З цієї причини не катайтеся з гірок до тих пір, поки досконало не освоєний прийоми гальмування і скидання швидкості.

Будьте акуратні на мокрому і розплавленому від спеки асфальті. На мокрій дорозі не робіть різких рухів і маневрів, будьте готові до прослизання ковзанів, стежте за переміщенням маси тіла з однієї ноги на іншу. На розплавленому асфальті приготуйтеся до того, що колеса можуть загальмуватися, що призведе до падіння вперед.

Чи не катайтеся по калюжах. Потрапляють під платформу і в підшипники вода, бруд і пісок здатні за кілька годин вивести з ладу ролики. Та так, що навіть колеса на ковзанах перестануть провертатися. Тому калюжі об'їжджайте або проходите пішки так, щоб колеса не оберталися. Після пішого форсування калюжі обтрусіть колеса, постукавши роликами по асфальту.